Nun war ich gestern mit der Nachbarin bei einem Fitnessboxen.
Das hat mir sehr gefallen.
Allerdings hab ich beim aufwärmen, wo man einen Hampelmann machen soll, dass ich meine Blase nicht halten kann.
Mein Sohn ist aber schon 18 Monate alt.
Hab aber insgesamt 3 Kinder bekommen.
Die anderen sind 4 und 10.
Nun meine Frage, ist es für den beckenboden gut, wenn ich Fitnessboxen mache, oder besser erst nochmal beckenbodengymnastik?
Ist Pilatis da gut? Spezielles beckenbodengymnastik wird bei uns gerade nicht angeboten.
Ich hab ja damals Rückbildungsgymnastik gemacht, aber vielleicht nicht ganz so hinterher.
Vielen Dank.
Yvonne
Mitglied inaktiv - 11.02.2014, 20:53
Antwort auf:
Fitnessboxen oder besser Beckenbodengymnastik
Liebe Yvonne,
jeans hat das Wichtigste geschrieben.
Schauen Sie, ob Sie eine Sexualtherapeutin in der Nähe haben. Die führen solche Kurse auch durch. Oder mit dem Doc sprechen, damit er KG aufschreibt.
Liebe GRüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 12.02.2014
Antwort auf:
Fitnessboxen oder besser Beckenbodengymnastik
Ich kenne beide Sportarten.
Wenn du Fitnessboxen gerne machst würde ich der Instruktorin kurz erklären, dass du da dann kein Hampelmann machst. Sie soll dir eine andere Uebung geben während dem die anderen den Hampelmann machen. An dem solls ja nicht liegen. Findest du auch? Fitnessboxen macht ziemlich Spass. Die anderen Uebungen kannst du normal ausführen aber bitte keine Sprünge.
Ansonsten würde ich dir entweder Pilates oder einen erweiterten Kurs empfehlen speziell für Beckenboden.
Du solltest im Sport allgemein stets dein BB angespannt haben auch die gesamte Muskulatur des Oberkörpers. Das ist dein Stützaparat. Braucht eine Zeit bis man sich daran gewöhnt aber ist sehr wichtig grad bei Beckenbodenschwäche.
Vor dem Sport unbedingt wasserlösen gehen und 1 Stunde vor dem Sport vielleicht nichts mehr trinken. Ansonsten eine dünne Einlage tragen die allfällige Tröpfchen auffangen können. Viel Spass weiterhin.
von
jeans28
am 12.02.2014, 10:02
