Mit welchen Diäten sagt ihr dem Babyspeck den Kampf an 
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 19:55
Thema: Auch eine Umfrage
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Ich mach grad Wellenessen. Meine Tochter wird nächsten Monat 2 Jahre und
ich hab immer noch etwas Babyspeck 
. Klappt ganz gut.
Wie nimmst Du ab?
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 19:57
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im moment mit fdh will aber zu ww wieder den einstieg finden. lg phi
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:00
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Ernährungsberatung und danach halt Umsetzung des Gelernten.. 
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:00
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also noch nehme ich leider garnicht wirklich ab :-( habe zwar wieder mit mehr sport angefangen und es mal 2 wochen mit fettarmer ernährung versucht. Dann gabe es zoff in der Beziehung und Frustfressen hat wieder begonnen.... Sport habe ich beibehalten.. Jetzt bin ich es echt leid das mir meine alten Klamotten nicht mehr passen und diese vielen kleinen anderen Dinge und suche ein Programm/ Methode die zu mir past und möglichst nicht zu teuer ist da bei uns z.Z.finanziell nicht so gut ausschaut. Und es wäre supi wenn es mal echt was bringt. Ich bin ungefähr 1,75 groß und vor der Ss hatte ich 65kg und jetzt schwanke ich immer zwischen 75 und 80 und will unbedingt mein altes gewicht wieder haben.....
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:11
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Bei uns ist Wellenessen angesagt. Gruß eumel
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 10:36
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Bei mir ist es WW. Hab 2006 schon mal gut damit abgenommen, nur leider abgebrochen. Jetzt gehts wieder los mit Punkte zählen.
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:09
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Kann mir einer erklären wie ww funktioniert & was es kostet ??? Habe schon einiges davon gehört aber mich noch nicht wirklich damit beschäftigt
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:12
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Wichtig: Punkte aufessen! Mindestens 17 Punkte am Tag essen! Bis zu 4 Punkte/Tag können eine Woche lang aufgehoben werden. Je zwei Punkte/Tag für Milchprodukte und Fett Täglich 2 Portionen Obst und drei Portionen Gemüse (1 Stück/100g/1 Glas Saft = 1 Portion) Täglich 1,5-2,5 Liter trinken! Limonade, Kaffee, grüner und schwarzer Tee, Alkohol zählen nicht. Bis zu drei TL (1 TL=5g, 1 EL=15g) täglich für null Punkte: ½ Fix für Salatsauce Bouillon (Instant) Honig Instantsaucen (trocken) Kakaopulver Ketchup Marmelade Mehl Saucenbinder (Instant) Sauerrahm Sirup Wein Zucker Keine Punktangaben, aber kcal und g Fett bekannt: (kcal/60) + (Fett/9) ergibt die Punkte Bonuspunkte (immer für 30 Minuten, was darrüber hinausgeht, zählt nicht mehr!): Aerobic: 3 Angeln: 0 Aqua-Aerobic: 3 Badminton: 3 Ballett: 2 Basketball: 4 Bergsteigen * Wandern: 3 * Klettern: 5 Billard: 1 Bogenschießen: 1 Boule: 1 Bowling: 3 Callanetics: 2 Disco Dance: 3 Eishockey: 5 Eislaufen: 3 Fechten: 2 Flamenco: 3 Frisbee spielen: 3 Fußball: 4 Gartenarbeit: 2 Gesellschaftstanz: 2 Golf: 2 Gymnastik und Turnen: 2 Handball: 3 Hausarbeit (Putzen):1 Hockey: 4 Inline-Skaten: 4 Jetski fahren: 3 Joggen: 4 Judo: 4 Kanu fahren: 2 Karate: 6 Kickboxen: 6 Krafttraining: 2 Kricket: 2 Langlauf: 5 Lateinamerikan. Tanz: 4 Laufen (ca. 10min/km): 5 Orientierungslauf: 4 Rad fahren: * langsam: 2 * intensiv: 3 Reiten: * Schritt: 2 * Trab: 3 * Galopp: 4 Rollschuh laufen: 4 Rudern: 3 Rugby: 4 Salsa-Tanz: 4 Schlagball: 2 Schnorcheln: 3 Schwimmen: 4 Segeln: 1 Seilspringen: 6 Skateboard fahren: 3 Ski fahren: 4 Skitouren: 4 Snowboard fahren: 4 Spazieren gehen: * langsam: 1 * normales Tempo: 2 * schnell: 3 Squaredance: 4 Squash: 6 Step Aerobic: 4 Stepptanz: 3 Surfen: 2 Tauchen: 7 Tennis: 3 Tischtennis: 2 Treppen laufen: 5 Volleyball: 4 Walking: 4 Wasserski: 4 Windsurfen: 3 Yoga: 2 Zirkeltraining: 3 Am Tag können 4 Bonuspunkte gutgeschrieben werden, die auch eine Woche aufgespart werden können (zusätzlich zu normalen gesparten Punkten). Alles, was über 12 Bonuspunkte in der Woche hinausgeht ist nicht akzeptabel und auch nicht der Sinn der Sache. 18 Sattmacher (Essen bis zur Sättigung b. einer Mahlzeit!) 4Punkte: Kartoffeln Reis Nudeln Haferflocken Getreideflocken Müsli ohne Zucker Schwarzbrot/Pumpernickel 3 Punkte: Frischkäse bis 5% Fett Magermilchjogurth/quark Fettarmer+geräucherter Fisch Meeresfrüchte Thunfisch im eigenen Saft Geflügelbrustaufschnitt Lachsschinken mageres Geflügelfleisch z.B. Hähnchen o. Pute magers Lammfilet Rinderfleisch Schweinefleisch Hülsenfrüchte aller Art ************************** Brot & Brötchen Bagel 4 Baguette, 1 Scheibe 1 Baguettebrötchen 4 Brot, 1 Scheibe 2 Brötchen 2 Croissant 8,5 Schokocroissant 9 Fladenbrot, 1 Ecke 2 Knäckebrot 0,5 Laugenbrezel 3 Schwarzbrot 1,5 Schwedenbrötchen 0,5 Taco-Schale 1 Toastbrot, 1 Scheibe 1 Tortilla 2,5 Vollkornbrot 2 Zopf 3,5 Zwieback 0,5 Brotaufstriche Erdnusscreme, 1 TL, 5g 1 Marmelade, 1 TL, 5g 0 Marmelade, 2 TL, 10g 0,5 Honig, 1 TL, 5g 0 Honig, 2 TL, 10g 0,5 Nuss-Nougatcreme 1 TL, 5g 0,5 Pflaumenmus, 3 TL 0,5 Philadelphia < 12% Fett 0,5 Philadelphia < 12% Fett: 1 Zuckerrübensirup 2 TL, 10g 0,5 Dessert & Süßspeisen (1 Schale, 125g) Apfelkompott, Zucker, 2 EL 0,5 Apfelkompott, 4 EL 0,5 Crepe, 1 Stück, 70g 4 Dampfnudel, 1 kleine, 50g 3,5 Fruchtcocktail, 1 EL, 20g, 0,5 Fruchtcocktail o. Zucker 4EL 0,5 Fruchtcreme, 150g 7 Fruchtsalat, 2 EL, 40g 0,5 Fruchtsalat o. Zucker, 4 EL 0,5 Götterspeise Süßstoff 0 Götterspeise mit Zucker 1,5 Grießbrei 3 Milchreis 3 Schokosauce, 1 EL, 20ml 0,5 Mousse au Chocolat 10,5 Mousse au Chocolat, 1 EL 1,5 Tiramisu, 150g 8 Pudding 3 Vanillesauce, 1 EL, 20 ml 0,5 Weincreme, 125g 7 Eis Bounty Ice Cream 4 Calippo 1,5 Cornetto Classico 5,5 Cornetto Erdbeer 5 Cornetto Haselnuss 5,5 Cornetto Royal Kirsche 5,5 Cornetto Royal Walnuss 7,5 Eis, Sahne, Früchte, 170g 8,5 Eiscreme, 1 Kugel, 50g 1,5 Eiskaffee, 1 Glas, 200ml 5,5 Jolly 1,5 Magnum Caramel & Nuts 5 Magnum Classic 6,5 Magnum Double Caramel 8 Magnum Mandel 7,5 Magnum Yoghurt Fresh 6 Mars Ice Cream 4 Mini Magnum Classic 4 Mini Magnum Mandel 4,5 Mini Magnum Weiß 4 Nogger 5,5 Nogger Choc 7 Snickers Ice Cream 4,5 Softeis mit Waffel, 100g 3 Solero Exotic 2 Solero Red Fruit 2 Sorbet, 1 Glas, 200ml 4 Waffel, Tüte 0,5 Wassereis am Stiel, 110ml 1 Fette & Öle (1 TL, 5g) Butter 1 Butter, halbfett 0,5 Mayonnaise, 20% Fett, 2 TL 0,5 Mayonnaise, 50% Fett 0,5 Mayonnaise, 80% Fett 1 Pflanzencreme 1 Margarine viertelfett, 1EL 1 Margarine halbfett 0,5 Margarine < 60% Fett, 2 TL 1,5 Pflanzenöl, 1 TL, 5g 1 Remoulade, Schweineschmalz 1,5 Fisch (1 Filet/Stück) Aal, frisch, 100g 7,5 Aal, geräuchert, 40g 3,5 Austern, 3 Stück 0,5 Brasse, 150g 2 Brathering 5 Bückling geräuchert, 100g 6 Dorsch, 150g roh 2 Fischfilet, paniert, essfertig 7 Fischstäbchen, 1 Stück, 30g 1 Forelle, 1 kleine, roh 6 Forelle geräuchert, 60g 1,5 Forelle, tiefgekühlt, 200g 4 Garnelen, 5 Stück 0,5 Hai, 100g 4,5 Heilbutt, schwarz, 125g roh 4,5 Heilbutt geräuchert, 125g 5,5 Heilbutt, weiß, 125g roh 2 Hering mariniert, 100g 6 Hering roh, ½ Fisch, 90g 5 Heringsfilet, Sahnesauce 4 Heringsfilet, Tomatensauce 2,5 Hummer, 125g 2 Karpfen, 100g 2,5 Kaviar, echt, 10g 0,5 Kaviar, Ersatz, 20g 0,5 Krabben, 25g 0,5 Lachs, roh, 125g 4 Lachs, geräuchert, 60g 2 Makrele, roh, 90g 4 Makrele, geräuchert, 75g 3,5 Makrele in Öl, 30g 2 Matjeshering, 80g 5 Muscheln ohne Schale, 100g 1 Ölsardinen, 30g 1,5 Rollmops, 80g 4 Rotbarsch, 150g roh 3 Rotbarsch geräuchert, 100g 3 Sardellen, 5 Stück 0,5 Sardine, 60g, roh 2 Schellfisch, 150g roh 2 Schellfisch geräuchert, 75g 1 Schleie , 150g 2 Scholle, 70g roh 1 Schwertfisch, 120g roh 3 Seehecht, 125g roh 2 Seelachs i. Öl, 25g 1 Seelachs, 150g roh 2 Seeteufel, 1 Medaillon, 100g 1 Seewolf, 125g roh 2 Seezunge, 70g roh 1 Sprotte, geräuchert, 15g 1 Steinbutt, 150g 2 Stint, 150g 2 Stockfisch, 50g trocken 3 Tintenfisch, 125g roh 1,5 Tunfisch, frisch, 125g 5,5 Tunfisch o. Öl, 1 EL, 30g 0,5 Tunfisch o. Öl, 1 Dose 150g 3 Tunfisch m. Öl, 1 EL, 30g 2 Tunfisch m. Öl, 1 Dose 150g 12 Wels, 125g roh 5 Zander, 150g roh 2 Fleisch & Wurst (1 Scheibe, 20g) Bauchspeck, 1 Stück, 10g 2,5 Beinscheibe, 100g 4,5 Bierschinken 1 Bierwurst 1,5 Blutwurst 1,5 Bockwurst, 1 Stück, 115g 8,5 Bündnerfleisch, 25g 1 Cabanossi, 1 Stück, 100g 9,5 Cervelatwurst 2 Corned Beef, 25g 0,5 Dosenwürstchen, 100g 8,5 Leberkäse, 1 Scheibe, 100g 8 Fleischwurst 1,5 Frankfurter Rindswurst, 100g 6 Frankfurter, 1 Stück, 50g 3,5 Frikadelle, 1 kl. 100g 6 Früchstücksspeck, 25g 4,5 Faschiertes, gemischt, 30g 2 Hasenfleisch, 125g roh 3 Hirschfleisch, 125g roh 3 Innereien, 100g roh 2 Jagdwurst 1 Kalbfleisch, mager, 125g roh 2 Kalbfleischaspik, 50g 0,5 Kalbsbratwurst, 150g 11 Kalbsleberwurst, 1 EL, 15g 1,5 Kammscheibe Schwein, 150g 7 Kaninchen, 125g roh 4 Kassler, 1 kl. Stück, 125g 4 Kassleraufschnitt, 15g 0,5 Knackwurst, 1 Stück, 100g 8 Lachsschinken, 2 Scheiben 0,5 Lammfilet, 125g roh 3 Lammkotelett, 1 kl., 80g roh 4 Landjäger, 1 Stück, 90g 11,5 Leber, 100g roh 2,5 Leberknödel, 1 Stück, 100g 4,5 Leberpastete, 1 EL 1,5 Lyoner, 1 Stück, 125g 10 Lyoner Wurst 1,5 Mettenden, 1 Stück, 75g 8 Mortadella 1,5 Pferdefleisch, mager, 125 g 2,5 Presskopf, 1 Scheibe, 30g 2 Rehfleisch, Keule, 150g 2,5 Rehrücken, 125g 3 Rinderhackfleisch, 30g roh 1,5 Rinderroulade, 160g roh 4 Rindersteak, 140g roh 4,5 Rindfleisch fett, 125g roh 4,5 Rindfleisch mager, 125g roh 3 Rindfleisch, geräuchert, 50g 1 Roastbeef 0,5 Rostbratwurst, 1 Stück, 100g 10 Salami 2 Schinken gekocht, 40g 1 Schinken roh 0,5 Schinkenspeck, 25g 1 Schinkenwurst 1,5 Schweinesülze, 25g 1 Schweinsbraten, 15 g 0,5 Schweinsbratwurst, 100g 8,5 Schweinsfilet, 150g roh 3 Schweinefleisch fett, 125g 6 Schweinefleisch mager, 150g 3 Schweinehackfleisch, 30g 2 Scheinekotelett, 150g roh 4 Schnitzel paniert, essfertig 7,5 Schnitzel roh, 150g 3 Tatar, 30g 0,5 Teewurst, 1 EL, 15g 2 Weißwurst, 60g 4,5 Wiener Würstchen, 50g 6 Zungenwurst 2 Geflügel (1 Scheibe, 20g) Brathähnchen, mit Haut, ½ 15 Brathähnchen, ohne Haut, ½ 7,5 Ente, mit Haut, 150g roh 8,5 Gans, mit Haut, 150g roh 13,5 Gans, ohne Haut, 150g 5 Gänsekeule, 300g roh 10,5 Geflügelbrust, geräuchert 0,5 Geflügelfrikadelle, 100g 6 Geflügelleber, 100g roh 2,5 Geflügelleberwurst, 1 EL 1 Geflügelmortadella 1 Geflügelsalami 1,5 Geflügelschinken 0,5 Geflügelfleisch, 120g roh 2 Geflügelwurst, 100g 5 Geflügelwurstaufschnitt 1 Hühnerkeule, Haut, 100g, roh 4 H.keule o. Haut, roh, 100g 2,5 Putenschnitzel, paniert, 150g 4,5 Straussenfleisch, 125g roh 2 Suppenhuhn, 150g 6,5 Wildente, 150g roh 5 Gemüse & Hülsenfrüchte Algen 0 Artischocken 0 Auberginen 0 Avocado, 100g 6,5 Bambussprossen 0 Blattsalat 0 Bohnen, getrocknet, 20g 1 Bohnen, Dose, 50g 0,5 Broccoli 0 Chicorée 0 Chinakohl 0 Erbsen, TK/Dose, 30g 0,5 Erbsen, trocken, 20g 1 Erbsen+Möhren, Dose, 50g 0,5 Fenchel 0 Frühlingszwiebel 0 Grünkohl 0 Gurke 0 Karfiol 0 Karotten 0 Kastanien, 2 Stück 0,5 Kichererbsen, Dose, 25g 0,5 Kichererbsen, trocken, 20g 1 Kidneybohnen, Dose, 25g 0,5 Kidneybohnen, trocken, 20g 1 Knoblauch 0 Kohlrabi 0 Kohlsprossen 0 Kraut 0 Kräuter 0 Kresse 0 Kürbis 0 Linsen, Dose, 25g 0,5 Linsen, trocken, 20g 1 Mais, Dose, 50g 0,5 Maiskolben, 100g 1 Mangold 0 Maniok, 100g 2,5 Mixed Pickles 0 Oliven, grün, 5 Stück 0,5 Oliven, schwarz, 1 Stück 1 Paprika 0 Peperoni 0 Perlzwiebel 0 Pilze 0 Porree 0 Radieschen 0 Rettich 0 Rhabarber 0 Rote Bete 0 Rotkraut 0 Rüben 0 Rucola 0 Sauerkraut 0 Schalotte 0 Schwarzwurz 0 Sellerie 0 Sprossen 0 Spargel 0 Spinat 0 Stangenbohnen 0 Tomaten 0 Wasserkastanien, 100g 1 Weinblätter 0 Zucchini 0 Zuckererbsenschoten, 50g 0,5 Zwiebel 0 Getränke, alkoholfrei (200ml) Alkoholfreies Bier 1 Apfelsaftschorle 0,5 Bitter Lemon 1 Cappuccino, Süßstoff, 150ml 0,5 Cappuccino, Zucker, 150ml 1 Cappuccino, gesch. Milch 0,5 Cappuccino, Schlagobers 1,5 Cola 1,5 Cola light 0 Diät-Multivitaminsaft 0,5 Eistee 1 Energy Drink, 250ml 2 Früchtetee 0 Fruchtsaft 1 Gemüsesaft 0 Ginger Ale 1 Kaffee 0 Kakao 5 Kakaopulver, 10g 1 Kräutertee 0 Latte macchiato, 300ml 2 Lightgetränke Lightgetränke 18kcal/l 0 Limonade 1,5 Malzkaffee 0 Milchkaffee, 300ml 2 Tee 0 Tomatensaft 0 Tonic Water 1 Zitronentee, Instant 1 Getränke, alkoholisch(200ml) Cider 1,5 Bier, 250ml 2 Bier, 330ml 2,5 Bier, 500ml 4 Bockbier, Starkbier 2 Bowle 3,5 Caipirinha 3,5 Campari, 50ml 1 Campari Orange, 300ml 2,5 Champagner, 100ml 1,5 Cognac, 20ml 1 Dessertwein, 50ml 1,5 Glühwein 3,5 Likör, jede Sorte, 20ml 1 Malzbier 2 Pina Colada 5,5 Portwein, 50ml 1,5 Punsch 3,5 Radler, 250ml 1,5 Rum, 20ml 1 Schnaps, jede Sorte, 20ml 1 Sekt, süß, 100ml 2 Sekt, trocken, 100ml 1,5 Sherry, 50ml 1 Spritzer 1 Tequila Sunrise 3 Wein, süß, 100ml 1,5 Wein, süß, 200ml 2,5 Wein, trocken, 100ml 1 Wein, trocken, 200ml 2 Weinbrand, 20ml 1 Weizenbier, 500ml 4 Wermut, süß, 50ml 1,5 Wermut, trocken, 50ml 1 Whisky, 20ml 1 Getreide & Getreideprodukte (10g) Buchweizen, trocken, 20g 1 Bulgur, trocken, 20g 1 Cornflakes, 20g 1 Couscous, trocken, 20g 1 Frosties, Smacks, 30g 2 Getreideflocken 0,5 Getreidekörner 0,5 Getreidekörner, essfertig, 60g 1 Grieß, trocken, 20g 0,5 Grießnockerl, trocken, 30g 2 Grünkern, 20g 1 Hirse, trocken 0,5 Knuspermüsli, gesüßt 1,5 Mais, trocken 0,5 Mehl 0,5 Milchreis, trocken 1 Müsli, ohne Zucker 0,5 Müsliriegel, 25g 2 Paniermehl 0,5 Popcorn, 40g 2,5 Reis, trocken, 20g 1 Reis, essfertig, 60g 1 Reiswaffel, 1 Stück 0,5 Risi Bisi, 100g 1,5 Schokomüsli 1 Semmelknödel, 1 St., 100g 3,5 Stärkemehl 0,5 Zartweizen, trocken, 20g 1 Kartoffeln Bratkartoffeln m. Fett, 200g 7 Hash Brown, 35g roh 2 Hash Brown fertig, 90g 6,5 Kartoffelknödel, Pulver, 10g 0,5 Kartoffelknödel fertig, 90g 1,5 Kartoffeln, 1 Stück 1 Kartoffeln, satt 2 Kartoffelpuffer, 60g 2 Kroketten, essfertig, 1 Stück 1 Püreepulver, 10g 1,5 Püree, 40g 0,5 Ofen-Pommes, 150g 6,5 Pommes Frites, 150g 9,5 Süßkartoffel, 1 St., 50g 1 Käse (30g) Appenzeller, 20% 1,5 Appenzeller, 50% 3 Butterkäse, 50% 3 Camembert 30% 1,5 Camembert 45% 2 Camembert 50% 2,5 Camembert 60% 3 Cheddar, 50% 3 Edamer, 30% 2 Edamer, 45-48% 2,5 Edelpilzkäse, 45% 2 Edelpilzkäse, 50% 3 Edelpilzkäse, 60% 3,5 Emmentaler, 45% 2,5 Frischkäse, 30%, 15g 0,5 Frischkäse, 50%, 15g 1 Frischkäse, 60%, 15g 1,5 Gorgonzola 3 Gouda, 30% 2 Gouda, 45-48% 2,5 Greyerzer, 45% 2,5 Hüttenkäse 0,5 Käse gerieben 30%, 1EL, 8g 0,5 Käse gerieben 45%, 1EL, 8g 1 Mascarpone, 20g 2,5 Mozzarella, 100g 6 Mozzarella light, 100g 5 Parmesan, 30-32% 2 Provolone, 50% 3 Raclettekäse, 60% 3 Roquefort 3 Sauermilchkäse, 100g 2 Schafskäse, 25% 1 Schafskäse, 45% 2 Schmelzkäse, 25% 1 Schmelzkäse, 30% 1,5 Schmelzkäse, 45% 2 Schmelzkäse, 50% 2,5 Tilsiter, 30% 2 Tilsiter, 45-48% 2,5 Toastkäse, 25%, 1 Scheibe 1 Toastkäse, 30%, 1 Scheibe 1,5 Toastkäse, 45%, 1 Scheibe 2 Toastkäse, 50%, 1 Scheibe 2,5 Ziegenfrischkäse, 45% 2 Ziegenkäse, 45% 2,5 Knabbereien Brotchips, 5g 0,5 Chipsletten, 5 Stück, 8g 1 Erdnüsse, geröstet, 5g 1 Erdnussflips, 1 Hand voll, 6g 1 Gebäckstangen mit Käse 1 Grissini 0,5 Kartoffelchips, 15g 2 Knabbergebäck, 10g 0,5 Mandeln gebrannt, 50g 6,5 Popcorn, ohne Fett, 10g 0,5 Popcorn, mit Fett, 5g 0,5 Reisgebäck, 15g 1 Salzbrezeln, 10g 0,5 Salzstangen, 10g 0,5 Studentenfutter, 12g 1,5 Tortillachips, 10g 1 Vollkorngebäckstangen, 15g 1 Kuchen & Kekse Amaretti, 10g 0,5 Amerikaner 4,5 Apfelkuchen, Mürbeteig 7 Apfelstrudel aus Blätterteig 8,5 Apfelstrudel aus Strudelteig 5 Baiser, 25g 1,5 Bienenstich. 100g 7 Biskuitplätzchen, 2 St., 10g 0,5 Biskuitrolle, 100g 5 Blätterteig-Plunder, 70g 5,5 Buttergebäck, 10g 1 Butterkekse, 3 St., 15g 1 Donut, 50g 3 Florentiner 3 Frankfurter Kranz, 70g 6 Früchtebrot, 70g 5 Haselnussmakrone 2 Hefeteilchen, 65g 3,5 Honigkuchen, 70g 3,5 Käsekuchen, 100g 5,5 Keks mit Cremefüllung, 12g 1,5 Keks mit Schokolade, 12g 1,5 Kokosmakrone 1 Krapfen 4 Lebkuchen, 40g 3,5 Linzer Torte, 70g 7,5 Löffelbiskuits, 3 St 1 Marmorkuchen, 70g 7 Mürbeteig, Tortelett, 25g 2,5 Mohnkuchen, 100g 7 Nussecke, 100g 12,5 Nusskuchen, 50g 5,5 Obstkuchen, Hefeteig, 150g 4 Obstkuchen, Mürbteig, 150g 7 Obstkuchen, Quarkteig, 150g 9,5 Obsttörtchen 4,5 Palatschinke, Marmelade 4 Pfeffernuss 0,5 Plunder mit Mazipan, 20g 8,5 Printen, 1 St., 20g 2 RussischesBrot, 15g 1 Schwarzwälder Kirschtorte 7 Schwarz-Weißgebäck, 10g 1 Spekulatius, 1 St., 10g 1 Springerle, 1 St., 10g 0,5 Spitzgebäck, 1 St., 10g 1 Stollen, 100g 9 Streuselkuchen, Hefeteig 70g 5,5 Vollkornkeks, 20g 2 Waffel, 100g 6,5 Zimtstern 1 Zitronenkuchen, 70g 6,5 Milch & Milchprodukte Buttermilch, 250ml 1,5 Buttermilch m.Frucht, 250ml 3 Creme Fraîche, 1 TL 0,5 Dickmilch, 250ml 3,5 Fruchtjoghurt 0,4% 150g 1,5 Fruchtjoghurt 0,4% 250g 2 Fruchtjoghurt 3,5% 150g 3 Fruchtjoghurt 3,5% 250g 5 Joghurt, 0,3%, 150g 1 Joghurt, 0,3%, 250g 1,5 Joghurt, 1,5%, 150g 1,5 Joghurt, 1,5%, 250g 2 Joghurt, 3,5%, 150g 2,5 Joghurt, 3,5%, 250g 4 Joghurt-Drink, 330ml 3 Kaffeesahne, 10%, 1 EL 0,5 Kaffeeweißer, 1 TL 0,5 Kefir 1,5% Fett, 250ml 2 Kefir 3,5% Fett, 250ml 3,5 Kondensmilch, 4-7%, 20ml 0,5 Kondensmilch,12% 10ml 0,5 Magermilchpulver, 1 EL 1 Milch, 0,3% 250ml 1,5 Milch, 1,5% 250ml 2 Milch, 3,5% 250ml 3,5 Molke, 1 Glas, 250ml 1 Molkenpulver, 1 EL 1 Rahm, 15%, 1EL 0,5 Rahm, 1EL 1,5 Sahnejoghurt, 150g 4 Sahnejoghurt, 250g 7 Sauerrahm 10%, 1 EL 0,5 Sauerrahm, 24% 1 EL 1 Schlagobers, 1EL 1,5 Schlagobers Dose, 1 EL 0,5 Topfen 0,2%, 250g 3 Topfen 20%, 250g 5,5 Topfen 40%, 250g 9 Nudeln Cannelloni, trocken, 1 St. 0,5 Dosenravioli, 200g 7,5 Glasnudeln, trocken, 40g 2 Glasnudeln, essfertig, 120g 2 Gnocchi, 125g 4,5 Lasagneplatten, trocken, 1 St 1 Maultaschen, essfertig, 1 St. 2 Nudeln, trocken, 40g 2 Nudeln, essfertig, 120g 2 Nudeln, satt 4 Schupfnudeln, trocken, 40g 2 Schupfnudeln, gar, 30g 0,5 Spätzle, trocken, 40g 2,5 Spätzle, essfertig, 30g 1 Spätzle, satt 4 Tortellini, trocken, 40g 2 Tortellini, essfertig, 120g 2 Vollkornnudeln, trocken, 40g 2 Vollkornnudeln, gar, 120g 2 Vollkornnudeln, satt 3 Nüsse & Samen Cashewnüsse, 5 Stück, 5g 1 Erdnüsse, 1 EL, 10g 1,5 Haselnüsse, 4 Stück, 5g 1 Kokosnuss, frisch, 50g 5 Kürbiskerne, 1 EL, 10g 1,5 Leinsamen, 1 TL 0,5 Macadamianüsse, 1 Stück 0,5 Mandeln, 4 Stück, 5g 1 Mohn, 1 TL 0,5 Nüsse, gemahlen 1 TL 1 Paranüsse, 1 Stück, 5g 1 Pekannüsse, 4 Stück, 5g 1 Pinienkerne, 1 EL, 7g 1 Pistazien, 7 Stück, 7g 1 Sesam, 1 TL 0,5 Sonnenblumenkerne, 10g 1 Walnüsse, 1 Stück 1 Obst Ananas 0 Apfel 0 Banane 1 Bananenchips, 40g 2 Beeren 0 Birne 0 Cranberries 0 Datteln, frisch, 2 Stück 0,5 Dörrobst, 40g 1 Dosenobst, Zucker, 150g 2 Dosenobst, o. Zucker, 150g 0 Erdbeeren 0 Feigen, frisch, 1 Stück 0,5 Granatapfel, 100g 1,5 Grapefruit 0 Guave 0 Himbeeren 0 Johannisbeeren 0 Kaki 1 Kirschen, 50g 0,5 Kiwi 0 Kochbanane, 100g 2 Kumquat 0 Limette 0 Lychee, 4 Stück 0,5 Mandarine 0 Mango, ½ Frucht 1 Maracuja 0,5 Marille 0 Melone 0 Mirabellen 0 Nashi 0 Nektarine 0 Orange 0 Papaya 0 Pfirsich 0 Pflaumen 0 Pomelo 0 Preiselbeeren, Zucker, 1 EL 0,5 Reineclauden 0 Rosinen, 2 EL, 15g 0,5 Stachelbeeren 0 Sternfrucht 0 Tangerine 0 Weintrauben, 100g 0,5 Zimtapfel 0 Zitrone 0 Zwetschge 0 Salat (30g) Fleischsalat m. Mayonnaise 2,5 Geflügelsalat m. Mayonnaise 2,5 Gurkensalat m. Sahne 0,5 Heringssalat 1,5 Kartoffelsalat m.Mayonnaise 1,5 Kartoffelsalat mit Öl 1 Krautsalat, 3 EL, 60g 0,5 Nudelsalat, 2 Reissalat mit Tunfisch 2 Tomatensalat mit Sahne 0,5 Waldorfsalat m. Mayonnaise 1 Wurstsalat 2,5 Saucen, Sugo & Dressings (1 EL, 20ml) Bechamelsauce 0,5 Bratensauce 0,5 Chilisauce 1 Chutney 0,5 Cocktail-Dressing 3,5 Felix Sugo Arrabbiata, 330ml 3 Felix Sugo Basilikum, 330ml 3 Felix Sugo Fleisch, 330ml 5 Felix Sugo Gemüse, 330ml 4,5 Felix Sugo Knoblauch, 330ml 5 Felix Sugo Kräuter, 330ml 6,5 Fix für Salatsauce, 10g 0,5 Fonduesaucen 0,5 Frankfurter Sauce 1 French-Dressing 1 Grillsauce 0,5 Hackfleischsauce, 30ml 1 Instantsaucen, trocken, 10g 1 Italian Dressing 0,5 Jägersauce 0,5 Joghurt-Dressing 0,5 Käsesauce 0,5 Ketchup 0,5 Letscho, 2 EL, 40ml 0,5 Pesto, 1 TL 0,5 Relish 0,5 Sahnesauce 1,5 Salatdressing mit Öl, 2 Salatdressing ohne Öl 0 Salsa Sauce, 3 EL, 60ml 0,5 Sauce Hollandaise 2,5 Saucenbinder, 1 EL 0,5 Senfsauce 0,5 Tomatensauce, 2 EL, 40ml 0,5 UB Süß-Sauer klassisch, 400g 6 UB Süß-Sauer fruchtig, 400g 6 UB Süß-Sauer chin., 400g 6 Vinaigrette 1 Süßigkeiten & Schokoriegel (1 Stück) After Eight 0,5 Amicelli 1,5 Apfel m. Schokoglasur 2,5 Balisto Korn-Mix, 41g 4,5 Balisto Müsli-Mix, 41g 5 Banane m. Schokoglasur 5 Banjo 4 Bonbon 0,5 Bonbon o. Zucker, 3 Stück 0,5 Bounty 6 Bounty Mini 3 Bounty Zartherb 6 Dominostein 1 Duplo 2 Erfrischungsstäbchen, 25g 2 Esspapier m. Geschmack 0 Ferrero Küsschen 1,5 Fruchtgummi 0,5 Geleefrucht 0,5 Giotto 0,5 Gummibärchen, 5 Stück 0,5 Gummibonbon 0,5 Hanuta 3 Kandierte Früchte, 50g 2 Kaugummi m. Zucker 0,5 Kaugummi o. Zucker 0 Kinder Bueno 3 Kinder Country 3 Kinder Happy Hippo Snack 3 Kinder Milchschnitte 2,5 Kinder Pingui 3 Kinder Riegel 2,5 Kinder Schokobons 1 Kinder Schokolade 1,5 Kinder Überraschung 2,5 KitKat 5 Knoppers 3 Lakritz, 25g 1,5 Liebesapfel 2,5 Lila Pause Caramel 4 Lila Pause Erdbeer 4,5 Lila Pause Nuss 4 Lion 5 Lion Mini 2 Lion Peanut 4,5 Mandeln, kandiert, 50g 6,5 Mars 5 Mars Delight 5 Mars King-Size 7 Mars Mandel 5,5 Mars Mini 2 Marshmallow, 15g 0,5 Marzipan, 25g 2,5 Milka Tender Milch 3,5 Milka Tender Nuss 4,5 Milka Tender Schoko 3,5 Milky Way 2,5 Milky Way Crispi Rolls 3 M&Ms, 10 Stück 1 M&Ms Peanut, 5 Stück 1 Mon Cheri 1 Nippon Knusperreis 1,5 Nougat, 25g 2,5 Nuts 6 Osterei, Krokant, 1,5 Osterei mit Alkohol 2 Osterei mit Cremefüllung 1,5 Osterei mit Nougatfüllung 2,5 Osterei, Vollmilch, 5g 0,5 Praline 1,5 Raffaello 1,5 Reiswaffel m. Schoko, 25g 3 Rocher 1,5 Rumkugeln, 20g 2 Salmiakpastillen, 40g 2 Schogette 0,5 Schokolade, 100g 12 Schokolade, 1 Rippe, 4 Stück 2 Schokolade, 1 Rippe, 3 Stück 2,5 Schokolinsen, 5 Stück, 10g 1 Schwedenbombe 2 Snickers 7 Snickers Cruncher 4,5 Snickers Mini 2 Toffifee 1 Twix 6 Yes 4 Traubenzucker, 3 Stück 0,5 Zuckerwatte 2 Vegetarische Produkte & Ei Ei 2 Eigelb 1,5 Eiweiß 0,5 Gemüseaspik 0 Soja-Dessert, 150g 2,5 Sojadrink m. Zucker 250ml 4 Sojadrink o. Zucker, 250ml 2 Sojamilch, 250ml 2 Tofu, 25g 0,5 Würzmittel & Zutaten Amarenakirschen, 25g 0,5 Aroma 0 Backerbsen, 20g 2,5 Backoblaten 0 Backöl 0 Backpulver 0 Blätterteig, 30g 3 Croûtons, 1 EL, 5g 0,5 Dicksaft, 10ml 0,5 Essig 0 Fonds 0 Gelatine 0 Gewürze 0 Hefe 0 Hefefrischteig, 45g 2 Kaffeepulver 0 Kakaopulver, 1 EL, 10g 1 Kapern 0 Kokosnussflocken, 1 TL 1 Kokosnussmilch, 200ml 1 Kokosnusskonzentrat, 50ml 2 Kuvertüre, 50g 7 Mokkabohnen, 2 Stück 0,5 Oberskren, 1 TL 0,5 Orangeat, 100g 5 Orangenschale 0 Pfeffersauce 0 Pizzafrischteig, 45g 2,5 Puddingpulver, 1 EL 0,5 Röstzwiebeln, 1 EL 0,5 Sahnesteif, 9g 0,5 Sambal Oelek 0 Sanddornsaft, Zucker, 30ml 1 Sanddornsaft pur, 30ml 0 Senf 0 Sirup, 1 EL, 20ml 1 Sojasauce 0 Streusüße, 1 EL 1 Süßstoff 0 Tabasco 0 Teriyaki 0 Tomatenmark 0 Worcestersauce 0 Zitronat, 100g 5 Zitronenschale 0 Zucker, 1 TL 0 Zucker, 1 EL 1 ******************************************************** tagespoints Für alle Neuen hier die Berechnung der Points: Geschlecht: Frauen 7 / Männer 15 Alter: 18-20 jahre --> 5 points 21-35 jahre --> 4 points 36-50 jahre --> 3 points 51-65 jahre --> 2 points über 65 jahre --> 1 point Gewicht: 10er wird gerechnet (also jemand mit 83 Kilo dann 8 Points, 100 Kilo dann 10 Points usw) Größe: wer kleiner als 1,60 ist 1 Punkt, wer größer ist 2 punkte Beschäftigung: sitzend 0 stehend/zeitweise sitzend 2 gehen/zeitweise stehen/sitzen 4 körperlich anstrengend 6 Erhaltung: Wer Gewicht verlieren will 0, wer in der Erhaltung ist 4 Alles addieren --> neue tägliche Pointszahl Ansonsten kannst Du jetzt Nudeln satt für 4 Points (Vollkorn für 3 Points) und Kartoffeln satt für 2 Points essen 2. Wie spare ich Points? Die Points die du an einem Tag nicht verbrauchst, kommen sozusagen auf dein Pointskonto und können an den nächsten Tagen verbraucht werden, z.B. bei einer Einladung, zum Grillen usw. Du solltest jedoch nicht mehr als 4 Points pro Tag aufsparen, weil der Körper auch seine Mittel braucht um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, damit der Magen arbeitet und du abnimmst.Bis zum Ende der ersten Woche ( zum nächsten Wiegen) sollten diese Points jedoch aufgebraucht werden, oder sie verfallen am Tag des Wiegens, wenn die Woche beendet wird und eine neue Woche beginnt. 3. Wie erhalte ich Bonuspoints? Bonuspoints sind auch dafür da, wenn man eingeladen ist, oder für sonstige Zwischenfälle. Es wird empfohlen,das die erarbeiteten Bonuspoints auch gegessen werden,denn nur wenn der Körper genügend Schub bekommt,kann er auch optimal verbrennen.Es ist aber kein Zwang dahinter. Generell dürfen auch nur 12 Boinuspoints pro Woche gegessen werden. ************************************ Punkteformel: kcal durch 60 +Fett durch 9 ------------------- = Points pro paket( oder 100 g, je nach genommener Angaben) lg phi
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:20
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Danke für die ausführlich antwort echt der hammer
Man hört doch immer von ww-treffen, sind die quasi nur zur Motivation ??
Und was kostet es ungefähr wenn man sich bei ww anmeldet im Monat ???
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:32
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also ich habe es ja immer in eigenregie gemacht. denke, das es schon der motivation, des wtl wiegens und der tipps ist, weswegen man da hingeht. kostenpunkt pro woche und einem treff pro woche sind 10 euro, denke das ist noch aktuell. lg phi
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 21:09
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also ich mache keine bestimmte diät weniger naschen gesünder essen und mehr sport
war eigendlich bis jetzt sehr erfolgreich habe april angefangen mit 68kg und ich glaube mitte oktober war das wog ich 57kg und bis jetzt ist es immer noch so 
achja für die meisten hört sich das gewicht wenig an aber ich bin auch nur 1.57m gross
ich würde gerne so auf die 54-55kg kommen aber man kennt das ja zuerst purzeln die kilos da hin aber wenn es um die letzten kilos geht wird es immer schwerer ich denke ich müsste vielleicht mehr sport machen damit es klappt
wünsche euch viel erfolg lg jessy
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 21:37
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Hallo! Ich weiß auch noch nicht genau welche Diät ich machen soll! Die WE hört sich sich gut an, aber auch phi Erklärung für WW auch! Ich beschäftige mich erstmal damit wieviel kalorien ich pro Tag zu mir nehme! Irgendwie ist es wie ein berg und man weiß nicht wo man anfangen soll! Vg claudia
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 22:01
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Keine richtige Diät, eher Kalorienzählen und mein Wissen um gesunde Ernährung anwenden. Hab von Ende September bis jetzt fast 10 kg damit abgenommen. Hab einige Zeit abends keine Kohlenhydrate gegessen (Tip aus dem Forum) und hab einige Wochen mein Essen genau aufgeschrieben bei foodplaner.de (auch Tip aus dem Forum). Jetzt hab ich wieder gut im Gefühl, was und wieviel ich essen kann. Zwinge mich zu viel Bewegung im Alltag (Sport ist nicht so mein Ding), aber 1-2 Stunden Kinderwagen schieben und alle Besorgungen zu Fuß erledigen sind ja auch ganz gut. Zu mir paßt es so am besten, ich kann mich schlecht an feste Diäten halten und ich finde es so für mich am alltagstauglichsten. Ausrutscher sind immer mal drin, sozusagen ungeplante "Schlemmertage" (Gruß an die Wellenesser!), insgesamt bin ich aber positiv überrascht, wie gut der Babyspeck weg ging (jetzt ist nur das das Übergewicht da, was schon immer da war ;-)).
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 20:39
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Ich mache momentan auch das WE. Nachdem ich mit WW in einem halben Jahr 21 kg abgenommen habe, tat sich aufeinmal nix mehr :o(
Es müssen noch ca. 14kg weg, mehr wären auch nicht schlecht. Würde eigentlich gerne wieder auf 68-66kg runter, da ich nur 1,68 cm groß bin. Mehr darf ich nicht, weil ich dann im Gesicht total mager aussehe aber mein Hintern immer noch ein bisschen fülliger ist. Naja, das ist halt Pech aber mit dem Gewicht fühle ich mich rundum wohl!
Habe vor Weihnachten dann meinen Energiebedarf berechnet u. dank Sylvia (Dreikindmama) festgestellt das mein Stoffwechsel so nicht arbeiten kann u. es so auch nicht weiter geht. Bin momentan noch beim Hochessen u. kann dann hoffentlich in 3 Wochen richtig mit dem WE anfangen. Habe aber während des Hochessens wenigstens nicht mehr zugenommen, habe sogar 1kg abgenommen (ok nicht viel aber für die Mengen die ich jetzt esse bin ich echt überrascht das es nicht nach oben geht) 
Das schöne daran ist das man nicht verzichten muss, gut das ist b. WW auch so aber wenn ich bedenke wie schnell die Punkte verbraucht sind wenn man mal was sündiges isst u. jetzt hab ich dann immer noch kcal die ich verbrauchen muss ;o)) 
Bin mal gespannt wie es wird wenn ich dann 800kcal weniger essen darf u. dann meinen ersten Schlemmertag habe 
lg Alex
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 22:12
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was ist das denn? klingt interessant
Mitglied inaktiv - 21.01.2009, 21:24
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kohlenhydratarme ernährung (low carb) +sport!
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 06:16
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Ich hab meine Ernährung auf Trennkost umgestellt. Hab schon erste Erfolge. LG Kati
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 08:35
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Ich mache auch WW. Hab das auch schon mal gemacht und damit gut abgenommen.
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 08:43
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Wellenessen war nichts für mich und Trennkost packe ich im Moment nicht. Ich bin zwar ziemlich fit, was WW betrifft, aber ich gehe trotzdem ins Treffen, denn ich habe die Hoffnung, dass mit dieser kleine Druck des wiegens was bringt ;-) Kosten pro Treffen 11 €, mit Monatspass plus 39 € im Monat. anja
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 08:48
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Danke euch schonmal
Ich werde jetzt grade erstmal meinem Babyspeck mit Hausarbeit an den Kragen gehen....
und über den Rest werde ich mir in den nächsten Tagen mal gedanken machen
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 10:21
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...den habe ich mir erst später angefuttert, war nach den Schwangerschaften immer schlanker als vorher
Ich habe letztes Jahr mit WW in Eigenregie und viel Sport 20kg abgenommen und mache jetzt - nach der Weihnachtspause - noch ein bisschen weiter.
Lieben Gruß
Incor
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 10:32
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Ich mache seit 2006 ww in Eigenregie. Habe schon mal 18 kg abgenommen. Ein paar Kilos sind wieder drauf, will jetzt noch mal 10 kg abspecken (von 78 auf 68 kg bei 170 cm). VG pali
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 15:05
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Ich mache jetzt Wellenessen, d.h., ab Februar geht es los. Momentan bin ich noch in der Stabilisierungsphase meines Stoffwechsels, freu mich aber schon sehr aufs Wellenessen. Meine ersten Kilos habe ich durch FDH in Kombination mit WW und Glyx verloren. LG Jacquie
Mitglied inaktiv - 22.01.2009, 15:31