Was tun bei massiven Schlafproblemen?

Mir geht's ebenso...
Ich versuche vor dem zu Bett gehen nicht mehr allzu viel zu trinken um die ganzen Toilettengänge zu vermeiden (mind. 2x muss ich trotzdem raus). Zum einschlafen benutze ich mein stillkissen und liege meist auf der linken Seite mit dem Kissen vor dem Bauch sowie zwischen den Beinen dabei mache ich mir manchmal ein leises Hörspiel an um meine Gedanken auszuschalten