zurück| Geschrieben von Shiri123 am 21.04.2020, 7:03 Uhr |
Wach und hungrig
Guten Morgen ihr Lieben,
ich wache gerade jeden Morgen um 6 Uhr wegen monstermässigem Hunger auf. 
Und weil mir nicht so viele gesunde Dinge einfallen, dachte ich, wir könnten hier mal ne Liste machen? Ich fange mal an :
- Haferflocken mit Obst
- Gemüseplatte mit Morzarella (keine rohmilch) oder Feta (ebenfalls keine Rohmilch)
- Vollkornbrot mit Bresso Aufstrich
- Obstschale mit zb. Apfel Traube Erdbeere
- Kartottenspalten mit Dip
- Quark mit Banane (Banane nicht so oft)
- Saure Gurken oder Grüne Bohnen aus dem Glas
Fallen euch noch Snacks ein? Oder Kombis für Frühstück und kaltes Abendessen? Ich denke einmal am Tag zum Mittag, oder andere zum Abend darf es auch ein dick überbackener Auflauf oder eine gute Pizza sein 
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Re: Wach und hungrig
Antwort von Leonora am 21.04.2020, 8:20 Uhr
Ich schneide mir gerne Gemüse auf z. B. Gurke. Tomate,paprika und mache dann noch körnigen Frischkäse dran 
Re: Wach und hungrig
Antwort von Malina20, 9. SSW am 21.04.2020, 19:26 Uhr
Powerfrühstück
Overnight Oats – über Nacht eingeweichte Haferflocken, womit das Prinzip auch schon erklärt ist. Dadurch, dass das Frühstück schon am Vorabend vorbereitet.
Du benötigst Haferflocken, ich persönlich nehme glutenfreie.
Flüssigkeit nehme ich Pflanzenmilch(Kokos, Mandel, Hafermilch usw.)
Obst/Früchte
Toppings (Nüsse, Rosinen, Chia-Leinsamen, Kokosflocken, Nussbutter, Trockenfrüchte)
Haferflocken und Flüssigkeit werden im Verhältnis von 1:3 vermischt(in ein Glas)
Dann die Früchte und Topping rein und in den Kühlschrank gestellt.
Haferbrei mit Pflanzenmilch zubereitet. Kann man auch leicht erwärmen( Äpfel oder Rosinen rein) oder nur den Haferbrei mit einer Banane oder frischen Erdbeeren.
Smoothie aus Pflanzenmilch mit Banane oder Heidelbeeren Beeren der Saison. Hier kann man für die Ballaststoffe und für ein längeres Sättigungsgefühl Haferflocken mit reinmischen.
Vitalbrot oder Körnerbröchtchen mit Avocado, Zitrone und Kresse.
Sandwich mit Salatblat, Gurke, Tomate und pastorisiertem Köse.
Pancakes aus Haferflocken und Banane (Rezept kann ich euch gerne schicken wenn jemand Interesse hat)
Für den Pancakes kann man super leckere Heidelbeeren dazu essen mit Agaven Sirup.
Oder eine leckeren Nuss Nougatcreme vom Bioladen (Das ist ohne Palm Fett und hat weniger Zucker)
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