zurück| Geschrieben von Larissa1708, 11. SSW am 12.08.2019, 9:05 Uhr |
Sport in der Frühschwangerschaft
Hallo Mädels,
ich war vor meiner Schwangerschaft regelmäßig beim Fitness, hab da vor allem Kurse wie Bauch Beine Po, Zumba und strong by Zumba (mehr schlag-tritt-spring-Training mit mehr Anstrengung) gemacht. Mein Arzt meinte aber, als ich ihn gefragt hab wegen Sport, dass ich das in den ersten 12 Wochen nicht machen soll und nur so schwimmen, spazieren etc.
Gut jetzt sind meine 12 Wochen auch bald rum 
, bisher hab ich den Sport nicht vermisst, aber langsam wird’s doch langweilig 
Was sagt euer Arzt und was macht ihr so als Sport?
Liebe Grüße
Beitrag beantworten
Re: Sport in der Frühschwangerschaft
Antwort von Melody0990, 10. SSW am 12.08.2019, 9:54 Uhr
Hi :) meine Ärztin meinte das ich Ausdauer machen könnte.. ich aber vermutlich nicht mehr so leistungsstark bin.
Von Kraft hat sie mir abgeraten.
Ich denke man sollte einfach auf seinen Körper hören und sich nicht überanstrengen. Langsam anfangen und schauen wie es einem
anschließend geht. Ich kenne das Gefühl.. war vorher auch sehr aktiv und man vermisst es 
Re: Sport in der Frühschwangerschaft
Antwort von Sunny82HH, 10. SSW am 12.08.2019, 11:12 Uhr
Hallo!
Bauch Beine Po sollte passen!
Zumba hört sich m.E. schon heftig an...
Meine Ärztin hat mir eigentlich alles erlaubt was nicht mit Risiken verbunden ist. Wie zum Beispiel in 2000m Höhe wandern, Reiten, Boxen...
Ich selber gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio für jeweils etwa 1 Stunde.
Ich mache dort ausschließlich Krafttraining an Geräten und mit 2-3 kg Gewichten. Das Training wurde jetzt bereits angepasst. Und ich muss in acht Wochen für den neuen Trainingsplan hin.... ab 20. SSW sollte der Bauch ja nicht mehr trainiert werden.
Ich wärme mich nur 8 Minuten am Crosstrainer auf. Beim Laufen fühle ich mich nicht mehr wohl...
Ausdauersport mit wenig Erschütterung wie im Urlaub wandern und schwimmen und allgemein Radfahren gehen auch gut
Höre insofern auf dein Bauchgefühl und breche ab wenn es nicht geht... und nutze die Möglichkeit neue erschütterungsärmere Sportarten auszuprobieren!
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