zurück| Geschrieben von True.Love, 10. SSW am 27.04.2020, 11:09 Uhr |
Sport gegen die Angst
Hallo ihr Lieben!
Ich wollte euch mal fragen, ob ihr jetzt im Frühstadium der Schwangerschaft sportlich aktiv seid, was ihr betreibt und ob es euch gut tut??
Ich bin in den letzten Wochen gewalkt (mit Stöcken). Vor der Schwangerschaft bin ich regelmäßig gelaufen, das habe ich aber aufgrund eines Hämatoms nicht weiter betrieben. Heute bin ich das erste Mal wieder etwas gejoggt, besser gesagt "getrabt", es war echt langsam und nur 2,5 km am Stück. Vorher und nachher 1,25 km gewalkt.
Ich habe morgen wieder FA-Termin und habe heute morgen richtig die Angst in mir aufsteigen gefühlt. Aber ich muss sagen, der Sport tut mir in der SS doppelt gut. Es aktiviert den Kreislauf, hält beweglich, entspannt Körper und Geist und baut einfach Stress (und ÄNGSTE!!!) ab.
Geht es euch auch so???
Ganz liebe Grüße und einen guten Wochenstart für euch!!! 
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Re: Sport gegen die Angst
Antwort von Chrisi90, 10. SSW am 27.04.2020, 11:39 Uhr
Also an sich bin ich für Sport. Aber ich kann mich gerade, zwecks Kreislauf und Antriebslosigkeit zu nichts aufraffen 
Joggen hab ich damals nicht mehr gemacht. Aber nur weil ich es mit im Unterleib gezogen hat währenddessen. Bin dann auf Spaziergänge umgestiegen. Bin gespannt wann ich mich in dieser Schwangerschaft aufraffen kann 
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von True.Love am 27.04.2020, 11:57 Uhr
Ich bin ja auch eine der Kreislaufgeplagten... 
Aber die moderate Bewegung an der frischen Luft (von sportlicher Höchstleistung ist das Galaxien weit entfernt 
) tut mir genau deshalb richtig gut. Mein FA empfiehlt das auch und hat mir klar gesagt, dass ich mich ein wenig fordern soll. Manchmal ist es schwierig die Müdigkeit zu überwinden, aber letztlich nimmt es einem dann etwas der Erschöpfung und man fühlt sich zumindest temporär etwas vitaler... also ich zumindest...
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von Sunnyani, 13. SSW am 27.04.2020, 12:45 Uhr
Vor der Schwangerschaft bin ich jeden Tag 10 bis 15 km auf meinem Ergometer gefahren. Das hatte ich jetzt aber eine Weile gelassen, keine Lust und dauer Müdigkeit. Vor 14 Tagen hab ich wieder angefangen, aber täglich fahr ich nicht, mach das ca 4 mal die Woche das reicht mir.
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von Inarya, 15. SSW am 27.04.2020, 17:23 Uhr
Hallo aus dem Oktoberbus 
...Bin jetzt in Woche 15 angelangt und hatte noch keine Woche ohne Sport dabei (ich war davor jedoch sportlich ziemlich aktiv) - wobei manche Tage wirklich gar nicht gingen, als die Müdigkeit Überhand hatte...ich hab mich trotzdem immer wieder mal durchgerungen weil der Kreislauf einfach in Schwung kommt...und seit letzter Woche geht es stetig bergauf...ich fühl mich körperlich wieder besser und ich laufe in der Woche, ganz gemütlich (im Grundlagenbereich) ca 30 - 35km + etwas Krafttraining...aber ich muss echt sagen, dass mir das sehr gut tut...und ich hoffe, dass ich das noch eine Weile beibehalten kann 
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von True.Love, 10. SSW am 27.04.2020, 17:43 Uhr
Hallo Inarya,
danke fürs Rüberhüpfen aus dem Oktober!
Wow, 30 - 35 km/Woche sind aber schon ein ordentliches Pensum! Respekt!
Wenn die Zeichen wieder auf Normalität stehen, möchte ich noch in einen Yoga-Kurs einsteigen. Das hält beweglich und die Körpermitte stark. Und weiterhin laufen, walken und radfahren für die Ausdauer.
Dir alles Gute für die weitere SS!! 
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von Inarya, 15. SSW am 27.04.2020, 18:29 Uhr
Hallo True.Love,
Mir kommt es total wenig vor, hatte vor der Schwangerschaft schon um einiges mehr gesportelt, aber bin trotzdem heilfroh, dass ich noch gut joggen gehen kann, bzw es jetzt wieder viel besser geworden ist...wenn das nicht mehr geht, werde ich wohl auf Schwimmen und Radfahren am Heimtrainer umsteigen...Krafttraining möchte ich bis zum Schluss beibehalten und Yoga hätte ich auch noch am Plan ...das tut einfach supergut...mal sehen wie und ob sich das dann alles umsetzen lässt...
ich bin auf alle Fälle fest davon überzeugt, dass Sport in der Schwangerschaft total wichtig ist...und es schadet bestimmt nie wenn man sich etwas fit hält
Wünsche dir ebenfalls alles Gute für die SS
Re: Sport gegen die Angst
Antwort von Lisa-T, 13. SSW am 27.04.2020, 20:34 Uhr
Hallo True.Love!
Ich gehe momentan gerne leicht wandern so ca. 1h leicht bergauf.
Oder Radfahren im Tal, also keine Hügelstrecken oder Berg. Das bringt den Kreislauf richtig in Schwung 
Aber spazieren gehe ich auch sehe gerne, so um einen See zum Beispiel.
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