zurück| Geschrieben von Goldiebee, 30. SSW am 20.01.2021, 18:11 Uhr |
Schmerzen im unteren Rücken
Hey ihr Lieben 
Hab seit einigen Tagen echt Schmerzen im unteren Rücken, besonders wenn ich draußen rumlaufe. Ich denke mal, dass das vom wachsenden Bauch und dem ganzen Sitzen hier im Home Office kommt 
Versuche schon, ein bisschen Yoga dagegen zu machen, hat hier noch jemand einen heißen Tipp?
Habt einen zauberhaften Abend 
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Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von Sporty87, 25. SSW am 20.01.2021, 18:28 Uhr
Ich hab das auch ganz schlimm. Mir hilft die Katze-Kuh-Übung etwas. Und mein Mann massiert mich mit einem Massage- oder Faszienball, das wirkt meistens am besten gegen die Schmerzen.
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von Vajana, 29. SSW am 20.01.2021, 20:13 Uhr
Ja, hier das gleiche! Hab’s aber jetzt im Griff;
- ich achte darauf nicht ins Hohlkreuz zu fallen
- ich gehe in keine Schonhaltung auch wenn’s mal irgendwo zieht
- Yoga, insbesondere folgende Übung:
Auf dem Rücken liegend, Beine so gut es geht nah an den Bauch, evtl auch etwas neben den Bauch, und dann hin und her schaukeln und so den Rücken massieren 
- und abends warme Wärmflasche in den Rücken
Vllt ist ja was neues für dich dabei 
Gute Besserung
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von Goldiebee, 30. SSW am 21.01.2021, 10:56 Uhr
Hi, danke :-) die Übung mache ich auch oft und auch die Massage tut gut, aber irgendwie hält sich die Wirkung nur sehr kurz :-( vielleicht sollte ich auch einen Faszienball nehmen, bisher hat mein Freund mit dem Handballen massiert... Danke auf jeden Fall
Re: Schmerzen im unteren Rücken
Antwort von Goldiebee, 30. SSW am 21.01.2021, 10:57 Uhr
Super, danke dir! Die Übung kenne ich zwar, habe ich aber noch nicht dagegen ausprobiert und auch eine Wärmflasche werde ich mir heute Abend mal machen merci!
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