Schlaflose Nacht

Hallo ihr lieben,
War heute beim osteophaten, der hat die Hüfte eingerenkt und auch die Hws / bws. Ich knirsche ja seit Wochen anscheinend im Schlaf und dadurch tut mir die linke kieferseite extrem weh. Nunja nach dem einrenken war es super, hab den Kopf wieder voll bewegen kônnen usw. und jetzt seit 2-3 h lieg ich hier und kann net schlafen da die Schmerzen noch schlimmer sind als davor! Hat jemand noch nen Tipp? Mag nicht in den letzten Tagen noch Schmerzmittel nehmen und Wärme / Kälte bringen leider nichts