Disziplin beim Heben - Vorsicht Jammerpost

Also ich glaube, wenn man Kinder hat lässt es sich nicht vermeiden. Ich muss meine auch ständig heben... 16 und 13 kg...
Allerdings ist das leichter (die Kinder hängen sich ja dran bzw setzen sich auf die Hüfte), als Einkäufe oder Wäschekörbe, die man ja vor dem Körper trägt. Da versuche ich schon aufzuteilen oder meinen Mann schleppen zu lassen... soweit ich weiß, darf man aber ja kurz bis 10 kg heben