Beckenbodentraining

Hallo zusammen,

ich oute mich mal bzw. des Beckenbodentrainings, vielleicht bin ich ja doch nicht alleine damit? Ich hab bei beiden Kindern einen Rückbildungskurs gemacht, der jetzige läuft noch online. Ich hatte schon im Geburtsvorbereitungskurs vorm ersten Kind Schwierigkeiten, die Fahrstuhlübung u.ä. zu machen. Den Beckenboden anspannen kann ich! Ich kann aber nicht unterscheiden, welche „Öffnung“ (sorry, mir fällt nix besseres ein!“ ich da gerade anspanne. Bei mir geht’s quasi anspannen - doll anspannen - entspannen. Bei den Übungen aus dem Kurs kommt dann noch dazu, dass ich bei den Übungen, die ich - obwohl ich sagen würde, dass ich jetzt keine totale Sportniete bin - wirklich anstrengend finde, mit Atmung (anspannen beim ausatmen, entspannen beim einatmen), beckenboden UND der Übung an sich (zb Rückenlage, Beine zur Decke strecken und zur seite Kippen, beim zurück in die Mitte holen ausatmen und beckenboden anspannen) echt überfordert bin! Diese Koordination von Atmung und beckenboden, während man eh schon anstrengende Übungen macht, überfordert mich total. Aber wenn die Trainerin fragt, ob alle damit klar kommen, sind alle super zufrieden . Bin ich die einzige, der es so geht? Bei der Übung, die ich beschrieben hab, hab ich zb auch gar keine Kontrolle über den Bauchnabel (den sollen wir ja reinziehen beim beckenboden anspannen), weil die Bauchmuskeln ja eh angespannt sind.

Ich frage deshalb, weil in dem anderen Post geschrieben wurde, dass man bei der Rückbildung viel falsch machen könnte. Ich frag auch immer wieder nach im Kurs, aber ich weiß mir da jetzt auch nicht anders zu helfen, als die Übungen einfach zu machen und ggf. die korrekte Atmung außen vor zu lassen

Sorry für den längeren Text!
Freu mich über eure Erfahrungen damit!
Jone