Beckenbodentraining

Da ich auch immer wieder mit Schmerzen im Schambein zu kämpfen habe, mache ich bewusst Beckenbodentraining. Gibt auf dem Netz zahlreiche Übungen dazu. Ich habe mir extra noch so ein Fitnessband gekauft, damit ich die Übungen auch zu Hause machen kann. Ansonsten, einfach auf den Boden legen und das Becken auf und ab senden...dabei die Beckenbodenmuskulatur angespannt haben. Findest du sicherlich auch bei Youtube ;-)