Angst, dass Nährstoffe nicht ausreichen

Hallo ihr Lieben,

meine latente Übelkeit ist seit ein paar Tagen vorüber. Übergeben musste ich mich glücklicherweise nicht. Dafür macht mir der andere Ausgang Probleme...Von wegen Verstopfung...Bei mir hat sich nichts groß verändert...Ich habe oft Stuhlgang (bitte entschuldigt das Thema)...nicht wirklich Durchfall aber hin und wieder ungeformt (also recht weich)... das nervt total! Teilweise bin ich echt wund vom wischen (sorry)...wenn das auf Arbeit ist, habe ich immer Angst, dass ich nicht richtig sauber werde (nochmal sorry) und mir eine Blasenentzündung oder so einfange
Ich weiß einfach nicht, woran es liegt und habe total Angst, dass das Essen nicht lange genug in mir verweilt, damit der Schatz genug Nährstoffe bekommt...
Ich habe Laktose - meine aber, dass es mit den Laktasetabletten ganz gut funktioniert (ich überdosiere eher, als das ich unterdosiere)...Ich glaube, dass meine Schilddrüse ganz schön ackert (der Wert war letzte Woche bei 1,03 optimal! wenigstens das)...

Ich habe auch das Gefühl, dass mir Rohkost nicht bekommt...
Aber wie schafft ihr es, auf die nötigen Portionen Gemüse zu kommen?
Zur Arbeit nimmt man sich ja idR Rohes mit (Gurke, Tomate, Möhre, Kohlrabi, Radieschen, Paprika ...)
Meistens meide ich das dann, aus Angst, dass mein Darm wieder muckt...mein Freund schiebt deshalb schlechte Laune...er macht mir immer mal Vorwürfe (auch wenn er sie nicht immer ausspricht)...
Abends schaffe ich meistens 1 1/2 bis 2 Portionen Gemüse...
Aber das kann ja nicht reichen...

Ein anderer Ansatz wäre, dass ich vllt zu viel trinke? Meistens sind es am Tag 4 Liter Wasser/Tee...überfordert das den Darm?
Wegen meiner Blasenentzündungsangst will ich aber auch nicht viel weniger trinken...ich versuche mich echt auf 3 Liter zu bremsen...meistens ohne Erfolg

Ab nächsten Mittwoch habe ich Urlaub - vllt tut Entspannung auch mal gut...nächster Termin ist am 24.09....
Habe so schiss, dass sich der kleine Spatz nicht mehr weiter entwickelt hat
Nächsten Donnerstag habe ich das 1. kennenlernen mit der Hebamme...vllt kriege ich sie ja dazu, mal nach dem Herzchen zu horchen? Machen die das in der 12. Woche?

Entschuldigt den langen Text...
Vllt kann mir ja eine von euch sagen, wie ihr das mit den 3-4 Portionen Gemüse schafft...
Obst ist übrigens kein Problem...da schaffe ich locker 2 Portionen...