Vegetalina1
Sehr geehrter Herr Doktor Busse, Mein Sohn, fast 9 Jahre alt, hat große Einschlafprobleme. Es dauert manchmal Stunden bis er endlich einschläft. Er ist körperlich aktiv, nicht zu lang vor dem Fernseher und wir haben auch sonst viele Tricks aus dem Internet ausprobiert. Er geht um 20.30 Uhr schlafen und muss um 7.00 Uhr aufstehen. Wir leben in den USA. Hier wird in jeder Apoteke Melatonin für Kinder verkauft. 1mg. Könnte ich das Ihrer Meinung nach ausprobieren oder sollen wir das bleiben lassen? Haben Sie sonst einen Tipp? Vielen Dank, Elisa
Liebe V., ob das späte Einschlafen wirklich ein ernstes Problem ist, und was dahinter stecken könnte, kann nur Ihr Kinderarzt vor Ort gemeinsam mit ihrem Sohn und Ihnen klären. Leidet denn Ihr Sohn wirklich darunter, oder finden nur Sie als Eltern das nicht gut? Der Schlafbedarf ist auch bei Kindern sehr unterschiedlich und niemanden kann man zum Schlafen zwingen. Wichtig ist nur, dass die Lebensumstände sinnvoll geregelt sind mit Bewegung als Ausgleich, begrenztem Konsum an elektronischen Medien, Klärung und Hilfe bei psychischen Problemen z.B. in der Schule,........ und einem festen Zeitpunkt für das Zubettgehen. Dass ein Kind sich danach im Bett noch ein wenig in einem Buch liest oder oder Musik oder ein Hörbuch hört, ist oft zum Entspannen sehr hilfreich. Trauen Sie ihrem Kind dann einfach zu, dass es dann schon irgendwann einschläft und kümmern sich nicht zu viel darum. Alles Gute!
ara-sunshine
Wie lange darf dein Sohn fernsehen (incl. Computerspiele, Handy . . .) ? Ist er danach täglich 2 Stunden sportlich aktiv - und der Medienkosum mind. 2 Stunden VOR der Schlafenszeit beendet? Was könnte die Ursache der Einschlafprobleme sein (Sorgen, Ängste, Reizüberflutung . . .)? Hier noch ein paar Tipps: Vielleicht hilft ihm ein "Sorgenfresser" (negative, belastende Gedanken aufzuschreiben...) und ein "Dankbarkeitstagebuch" - (positive Gedanken / Erlebnisse des Tages aufzuschreiben)? Entspannungsmusik / Meditation / Yoga / Progressive Muskelentspannung nach Jacobson . . . übrigens, LESEN macht auch müde (habt ihr das schon ausprobiert?). Liebe Grüße
