Weg aus der Angst (Achtung, lang)...

Vorab: Eine Verhaltenstherapie mit Konfrontations-Übungen eignet sich vor allem bei manifesten (konkreten) Ängsten, zum Beispiel vor hohen Türmen, engen Räumen oder auch Spinnen. Sog. „frei flottierende“ Ängste dagegen, also eine grundlegende, generelle Angstneigung (um Angehörige, vor Krankheiten, vor dem Tod) eignen sich nicht so sehr für eine Verhaltenstherapie. Zumal ja zusätzlich eine Zwangsstörung (Waschzwang, wunde Hände) vorliegt.

Deine Ängste kannst Du durchaus wieder loswerden, mit so etwas muss man nicht leben. Es ist aber nicht einfach, einen guten und geeigneten Therapeuten zu finden. Gute Therapeuten sind rar, schlechte gibt‘s dagegen wie Sand am Meer. Hier kann es helfen, sich die Bewertungen im Internet anzuschauen. Noch besser ist eine Empfehlung von jemandem, den man kennt.

Es ist natürlich auch nicht ganz unmöglich, psychische Probleme (Neurosen) selbst in den Griff zu bekommen. Das haben manche Menschen schon geschafft, als es noch gar keine Therapeuten gab. Dies ist aber ein Weg, der sehr anspruchsvoll ist. Man muss dann zu den Grundfesten des menschlichen Lebens überhaupt vordringen: Der Angst vor dem Tod. Sie steckt hinter fast allen frei flottierenden Ängsten, und natürlich erst recht in der Angst ums eigene Kind. Man muss lernen zu akzeptieren (und zwar nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen), dass die Sterblichkeit und das Risiko zum Leben dazu gehören. Ob man sich dagegen wehrt oder nicht - es gibt keine Sicherheit. Diese Tatsache aber halten Menschen mit Angst- und Zwangsstörungen nicht aus.

Auch Du hoffst ja unbewusst, u. a. mit Händewaschen und Vorsicht, das Todesrisiko für Dein Kind zu minimieren, obwohl Dein Verstand vermutlich weiß, dass dies nicht möglich ist. Ums mal laienhaft auszudrücken, ist der Unterschied zwischen psychisch gesunden Menschen und solchen mit psychischem Problem folgender: Der Gesunde hat zwar auch Angst, aber er kann mit der Unsicherheit einigermaßen leben. Er kann sie weitgehend akzeptieren. Sie schränkt seinen Alltag und den seiner Familie nicht ein.

Wer dagegen eine Angstneurose hat, kann dies nicht. Er wählt den Scheinweg der Absicherung: Wenn ich nur genug aufpasse, genug Sicherheitsvorkehrungen treffe, dann wird nichts passieren. Wenn ich dann immer noch Angst habe, muss ich offenbar noch MEHR Sicherheitsvorkehrungen treffen. Dieser Weg aber ist eine Sackgasse, denn keine noch so große Mühe führt dazu, dass das Restrisiko des Lebens verschwindet.

Deshalb wäre Dein Weg, wenn Du ihn allein gehen willst, eine totale Umkehr: Statt immer noch mehr Absicherung musst Du Akzeptanz, Hingabe ans Leben, Annahme wählen. Dies ist die absolut einzige Lösung für solche Ängste - und natürlich irre schwer, vor allem ohne Begleitung. Unmöglich ist es nicht.

Einen Weg bietet z. B. die Religion, falls Du religiös bist. Du kannst dann verstehen, dass letztlich relativ wenig in Deiner Hand liegt. Du kannst aufhören, alles selbst tragen und kontrollieren zu wollen. Du kannst üben, absolut loszulassen und Deine Last an jemand zu übergeben, der größer ist als Du. Das geht nicht schnell, man muss es 1000 mal tun, bevor innen eine erste Veränderung fühlbar wird.

Wenn Du nicht religiös bist, kannst Du z. B. auch meditieren. Meditation konnte in Studien belegen, dass sie schon nach wenigen Übungswochen den Angstlevel senkt. Auch hier übt man u. a. Annahme, Loslassen, Urvertrauen. Und auch hier braucht man Ausdauer und Geduld, anfangs scheint es immer, als ob sich nichts tut.

So oder so: Angst wird man nicht durch kopflastiges Wissen oder durch Einsicht los. Sondern ausschließlich durch Übung (Akzeptanz des Lebens, wie es ist, Loslassen der Idee, man könne es vollständig kontrollieren). Diese innere Übung kann optimalerweise stattfinden in Begleitung eines guten Therapeuten, sie heißt dann Psychotherapie. Oder aber durch praktizierte Religion (Gebet, bewusste Hingabe). Oder durch täglich ca. 30 Minuten Meditation - mit Ausdauer und über Jahre hinweg.

Es gibt einen Ausweg aus der Angst, es gibt Heilung, Du kannst zu einem normalen, frohen, weitgehend entspannten Alltag kommen. Aber dies erfordert - mit oder ohne Therapie - sehr große Entschlossenheit, viel Übung und die Bereitschaft, Dich auf einen tiefen, unbequemen Weg einzulassen. Wenn Du das aber schaffst, wirst Du ungeheuer profitieren, in allen Lebensbereichen. Du wirst nicht nur psychisch gesund, sondern auch insgesamt glücklicher und zuversichtlicher werden. Angst und Leid bieten immer auch große Chancen, ohne sie würde man kaum an sich arbeiten.

LG