Thema:
+++ Sonntagswieger 06.05.2018 +++
Hallo!
08.09.17: 68,1 (Startgewicht)
01.10.17: 66,4
08.10.17: 66,0 (-400g)
15.10.17: 65,7 (-300g)
22.10.17: 64,3 (-1,4kg)
29.10.17: 62,9 (-1,4kg)
05.11.17: 63,1 (+200g)
12.11.17: 62,2 (-900g)
03.11.17: 59,7 (-2,5kg)
31.12.17: 60,3 (+600g)
07.01.18: 61,4 (+1,1kg)
14.01.18: 61,7 (+300g)
21.01.18: 58,5 (-3,2kg)
10.02.18: 60,6 (+2,1kg)
18.03.18: 59,9 (-700g)
25.03.18: 58,9 (-1kg)
01.04.2018: 58,1 (-800g)
08.04.2018: 58,9 (+800g)
15.04.2018: 59,1 (+200g)
22.04.2018: 58,9 (-200g)
29.04.2018: 58,9 (+/-0)
06.05.2018: 60,4 (+1,5kg) Uff... :-( Schon lange keine 6 mehr vorne gesehen.
Auf eine bessere Woche. Ich freu mich über das tolle Wetter! :-)
Liebe Grüße,
Knopf
von
knopf.im.ohr
am 06.05.2018, 07:21
30.4.: 70,3
3.5.: 70,9
6.5.: 70,6
War gestern zu Kaffee und Kuchen eingeladen und habe auch ein bisschen was gegessen, da ist das ganz okay...
von
stjerne
am 06.05.2018, 08:42
Bei mir war es eine gute Woche
29.04. 76,2
06.05. 75,5 (-0,7 kg)
@knopfimohr: weisst du denn, woran es liegt? Welche Ernährungsumstellung machst du denn?
Ich habe im Urlaub ja wieder viel zugenommen, ich weiss aber auch genau warum :), nachmittags Waffeln, abends wurden die Chips auf den Tischen ständig nachgefüllt, mittags auch Mal Pommes...
Pfingsten fahren wir in ein Ferienhaus, da finde ich es einfacher.
von
petra74
am 06.05.2018, 09:57
Hallo
Auch bei mir geht es in die falsche Richtung, auch ich weiss wieso...
20.01.17: 89.6kg
07.01.18: 86.3
14.01.18: 85.6 (-0.7 kg)
21.01.18: 85.6 (+0.0 kg)
28.01.18: 85.2 (-0.4 kg)
04.02.18: 84.6 (-0.6 kg)
11.02.18: 84.2 (-0.4 kg)
18.02.18: ausgesetzt
25.02.18: 84.8 (+0.6kg)
04.03.18: 84.6 (-0.2kg)
11.03.18: 84.0 (-0.6kg)
18.03.18: 83.6 (-0.4kg)
25.03.18: 83.1 (-0.5kg)
01.04.18: abwesend
08.04.18: 83.1 (-------)
15.04.18: 83.3 (+0.2kg)
22.04.18: 82.4 (-0.9kg)
28.04.18: 82.5kg (+0.1kg)
06.05.18: 82.6kg (+0.1kg)
LG
Mitglied inaktiv - 06.05.2018, 14:16
Antwort auf diesen Beitrag
@Petra:
Hallo!
Eigentlich sieht mein „Plan“ so aus:
Ich fahre von Montags bis Samstags je 30 Minuten Rad auf dem Heimtrainer. Sonntags nehme ich an einem Spinning-Kurs teil (für 1 Stunde).
Ich frühstücke morgens einen selbstgemachten Shake aus Magerquark, Früchten, 2 EL Haferflocken, Zimt, etwas Honig und Wasser.
Mittags esse ich unter der Woche meist nur 2 Scheiben Brot, am Wochenende aber immer eine Hauptmahlzeit (gestern: z.B. Nudeln mit Tatar, Broccoli und Möhren, heute: Spargel mit Kochschinken, Kartoffeln und etwas geschmolzener Butter).
Abends gibt es Brotzeit, also 2 Scheiben Brot mit Aufschnitt.
Zwischen den Hauptmahlzeiten esse ich, wenn ich Hunger habe, 1 Stück Obst.
Letzte Woche habe ich nachmittags auch mal ein Stück Kuchen gegessen, gestern Abend sogar Eis. Trotzdem habe ich nicht mit einem Plus von 1,5kg gerechnet. Solche „Ausnahmen“ müssen doch auch mal drin sein, oder?
Ich habe mir vorgenommen, in Zukunft mehr und mehr auf Zucker zu verzichten.
Liebe Grüße,
Knopf
von
knopf.im.ohr
am 06.05.2018, 15:30
Ich wiege mich ja täglich. Das sind meine Werte der letzten Woche:
29.04.18: 58,9
30.04.2018: 59,7
01.05.2018: 59,4
02.05.2018: 59,4
03.05.2018: 60,1
04.05.2018: 60,1
05.05.2018: 60,4
06.05.2018: 60,4
Liebe Grüße,
Knopf
von
knopf.im.ohr
am 06.05.2018, 15:35
Hm, das hört sich wirklich nicht viel an....
Ich esse abends nur bis zu 10 Kohlenhydrate, d.h. normales Brot ginge gar nicht, wobei wir meist abends eine warme Mahlzeit essen.
Auf die tägliche Sporteinheit bin ich ja etwas neidisch :), ich kann mich abends oft nicht mehr aufraffen....allerdings habe ich mal gelesen, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten beginnt? Könnte es aber nicht belegen, vielleicht stimmt es gar nicht?
von
petra74
am 06.05.2018, 15:40
Hallo Petra!
Mein Höchstgewicht lag bei 75kg. Ich habe zugenommen, weil ich mich zu wenig bewegt habe und mich bei Stress mit Essen getröstet habe. Irgendwann hat es klick gemacht und ich wollte fitter werden und gesünder leben.
Ich folge keinem bestimmten Diätprogramm, sondern versuche, auf mein Bauchgefühl zu hören. Ich liebe z.B. morgens diese selbstgemachten Shakes. Das ist so ein Hallo-wach-Kick für mich! :-D Deswegen werden mir die Shakes auch nie langweilig.
Vom Sportmuffel habe ich mich zum Sportliebhaber entwickelt, weil ich einfach gefunden habe, was mir Spaß macht. Ich habe als Kind schon Radfahren geliebt, aber mit dem Älterwerden kam die Vorsicht und irgendwann habe ich es mir nicht mehr zugetraut. Ich habe verschiedene andere Sportarten ausprobiert, aber ich muss sagen, dass mir bisher nichts so viel Spaß gemacht hat, wie das Radfahren! < 3 Und das ist wahrscheinlich schon das ganze Geheimnis, warum ich täglich Sport mache.
Woher weißt du, wie viel Kohlenhydrate in den Lebensmitteln stecken? Bei abgepackten Sachen stehen die Angaben noch auf der Verpackung, aber schlägst du die Werte für das Gemüse dann in einer App nach oder so? Was isst du denn dann?
Ich bin es von klein auf so gewohnt, dass wir die warme Mahlzeit mittags essen und es abends nur Brotzeit gibt. Ich habe mal versucht, mich umzustellen, weil mein Ex ganz andere Vorstellungen hatte, aber das hat nicht funktioniert. Das war so, als würde ich gegen meinen Bio-Rhythmus arbeiten oder so.
Für dich ist es umgekehrt wahrscheinlich genauso. Manchmal geht es ja auch nicht anders, weil man als Familie gemeinsam das (warme) Essen zu sich nehmen möchte, aber erst abends nach der Arbeit zusammenkommt. Ich kann verstehen, dass jeder da einen anderen Rhythmus hat.
Und ich kann auch verstehen, dass du dich abends nicht mehr so einfach zum Sport aufraffen kannst. Aber wenn du etwas "neidisch" bist, ist das doch ein gutes Zeichen dafür, dass du dir eigentlich wünschst, mehr Sport zu machen. :-) Das ist schon der erste Schritt in die richtige Richtung. ;-)
Ich bin ja so ein Stressesser und falle auch heute noch in alte Muster zurück (leider!). Dann ist keine Süßigkeit mehr vor mir sicher.
Aber ich muss sagen, dass mir heute bewusster ist als früher, dass mir der Sport bei Stress besser hilft als Süßkram oder Fastfood. Das hilft auch, sich immer wieder zum Sport zu motivieren. Danach hast du einfach kein schlechtes Gewissen mehr. Im Gegenteil. Du strotzt nur so vor Glücksgefühlen.
Ich glaube, man muss einfach finden, was einem liegt. Manche machen gern Workout-Videos vor dem Fernseher (habe früher auch mit Jillian Michaels gut abgenommen), andere gehen lieber schwimmen (kann ich leider nicht mehr wegen meiner empfindlichen Haut ;-(), wieder andere bevorzugen Mannschaftssport.
Ich kenne das Gefühl, dafür doch keine Zeit zu haben im stressigen Alltag. Aber das ist Zeit, die du dir für dich und deine Gesundheit nimmst. „Du hast nur diesen einen Körper, also kümmere dich gut um ihn“.
Ich habe früher auch ohne Sport abgenommen, indem ich die richtigen Sachen gegessen habe. Aber mit Sport ist das Abnehmen entspannter. Du weißt, dass du kleine Sünden ausbügeln kannst und fühlst dich einfach besser. Dein Körper wird fitter und du fühlst dich auch stärker und selbstbewusster.
Ich schwinge hier große Reden und habe selbst von einer Woche zur nächsten 1,5kg zugenommen. Aber manchmal weiß man ja auch nicht, woran es liegt. Vielleicht sind's auch nur Wassereinlagerungen oder ich baue langsam Muskeln auf. Ich sehe das auf jeden Fall entspannter als früher. ;-)
Dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten einsetzen soll, habe ich auch mal gehört. Aber ich glaube, dass Intervalltraining, also das Tempo während der Sporteinheit zu variieren, effektiver ist als unbedingt länger fahren zu wollen.
Da ich ja im Moment so gut wie nur auf dem Standfahrrad in der Wohnung trainiere (obwohl sich eine Tour draußen bei dem Wetter echt anbietet :-)), bin ich froh, wenn ich meine 30 Minuten schaffe. Es macht mir zwar Spaß, aber es ist auch langweilig, nur auf der Stelle zu treten. Gucke dabei eine Sendung, höre Radio oder am liebsten motivierende Musik, aber trotzdem: Draußen unterwegs zu sein ist einfach schöner.
Liebe Grüße,
Knopf
von
knopf.im.ohr
am 06.05.2018, 18:16
Hast eine PN
von
petra74
am 06.05.2018, 23:04
Du auch! :-)
von
knopf.im.ohr
am 07.05.2018, 18:53
