Kind-Übergabe an den Expartner

Als ich erfuhr, daß ich im 4. Monat schwanger war, hatte mein Freund sich bereits von mir getrennt. Seit der Zeit lebe ich allein. Mein Exfreund holt unseren mittlerweile zehn Monate alten Sohn zweimal in der Woche, was natürlich sehr schön ist, aber mir sehr große Probleme bereitet, da ich unsere Trennung noch nicht verkraftet habe und es mir noch weh tut, ihn ständig wiederzusehen.
Wie schaffe ich es, diese Übergaben in den Griff zu bekommen ohne danach völlig traurig und durcheinander zu sein und die halbe Nacht in Tränen aufgelöst zu verbringen? Leider sind meine Freunde nicht in direkter Nähe, die die Übergabe für mich für längere Zeit übernehmen könnten. Wer kann mir Hilfe und Rat geben und nicht nur nichtssagende Durchhalteparolen??