Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

kurzfristig:
es geht ganz unauffällig, pack dein Handy aus und rufe irgend jemand an, wie gehts Dir? Hab gerade an Dich gedacht, Hab Dir noch was vergessen zu sagen, steh gerade im Supermarkt und überlege was ich heute Abend kochen soll, wollen wir uns mal wieder treffen etc... dadurch bist du spontan abgelenkt und dein Körper beruhigt sich wieder und keiner hat was gemerkt. Funktioniert!

langfristig:
die Attacken sind Signale deines Körpers, dass irgendwas nicht stimmt, dringend abklären lassen, körperlich und psychisch.

LG alles Gute
Claudia