zurück| Geschrieben von Fiona87 am 15.11.2009, 10:36 Uhr |
Für mich aktuell: Fastenbrechen
hallo!
an alle erfahrenen faster unter euch:
nach einer woche heilfasten, wollte ich nun das fasten brechen. nun habe ich eine frage zur kaloriensteigerung: in welchen mengen steigere ich diese täglich? oder ist es besser wöchentlich die kalorienanzahl immer wieder zu steigern?!
für tips und erfahrungen danke ich euch schon mal!!
Lg fiona
Beitrag beantwortenRe: Für mich aktuell: Fastenbrechen
Antwort von aurelia12 am 15.11.2009, 10:39 Uhr
Ich habe nach einer Woche das Fastenbrechen mit einem Apfel essen begonne (Empfehlung der Ärzte). Der Magen beginnt sich dann langsam wieder aufs "Arbeiten" einzustellen. Danach die Kalorien mäßig steigern... am Anfang Schonkost, Sättigendes (Haferflocken mit Milch z. B.), Salat, Suppen. Täglich ein wenig mehr und "fester" (Kartoffeln etc.).
Re: Für mich aktuell: Fastenbrechen
Antwort von Fiona87 am 15.11.2009, 11:07 Uhr
ja, das habe ich auch gelesen....aber hast du mir da ungefähre angaben?! mit wieviel kcal in etwa anfangen und um wieviel täglich/wöchentlich steigern?!
Lg
Re: Für mich aktuell: Fastenbrechen
Antwort von aurelia12 am 15.11.2009, 13:32 Uhr
Nein, nicht wirklich. Ich denke, die Kalorien sind auch nicht ausschlaggebend. Ausschlaggebend ist, was der Magen gut verträgt und eben eher am Anfang eine leichte Kost.
Was ich auf jeden Fall danach so schnell nicht esse, sind alle fettlastigen Lebensmittel, weil man sonst viel schneller als "normal" zunimmt... deshalb nur ganz leicht steigern und gesund essen.
Am Fastenbrechentag nur der Apfel... am nächsten Tag morgens Haferflocken und Milch, mittags eine Brühe oder Suppe. Abends Knäckebrot mit Quark. Am dritten Tag Morgens ein Knäckebrot zu den Haferflocken, mittags Kartoffeln mit Gemüse, abends wieder Knäckebrot (mit Buttermilch). Am vierten Tag morgens die Haferflocken mit Rosinen, Nüssen & Co. Knäckebrot, mittags vielleicht Nudeln mit Huhn, abends eine Scheibe Vollkornbrot und dann langsam wieder "normal" essen, dennoch am besten Fettlastiges weglassen...
Viel Erfolg und munter purzelnde Pfunde, sowie eine neues Wohlfühlgefühl danach wünsche ich Dir!
