Angst, immer wieder Angst

Erst mal: Du brauchst dich für Angst überhaupt nicht zu schämen und schon gar keinen anderen Nick annehmen - wer dich dafür auslacht oder blöd anmacht, ist eher selbst ein Idiot.

Allerdings solltest du dir nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dich darüber klar werden, dass so massive Ängste unnötig belasten und dass man dagegen angehen sollte. Irgendeine Ursache gibt es auch sicher, oft stecken hinter massiven Ängsten unterdrückte Gefühle, manchmal auch unterdrückte Wut. Kannst du dich deinem Hausarzt anvertrauen? Was du beschreibst, klingt nach einer Angststörung, die man behandeln kann, aber das braucht Zeit und eine gute Behandlung. Du bist deshalb nicht "verrückt" oder "gestört" (auch wenn es Angst"störung" heißt), aber die Angst behindert dich ja massiv im Alltag, deshalb solltest du in erster Linie in deinem eigenen Interesse nach einer Lösung suchen.

Bis du einen kompetenten Behandler gefunden hast, kannst du erst mal versuchen, dich mit progressiver Muskelrelaxation und Atemtechniken (in den Bauch atmen und vor allem tief und lange ausatmen). Außerdem hilft es, bei Panikreaktionen entweder bewusst rational gegenzusteuern (wenn das geht) oder aber sich abzulenken. Auch körperliche Bewegung kann helfen, die Angstreaktion abzubauen, vor allem Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren.

Alles Gute für dich!

Nicole