Hallo Dr Bluni, die Geburt meines Sohnes liegt nun etwas über 7 Monate zurück. In der Rückbildung wurde gesagt, man solle vorerst StepAerobic (wg. Beckenboden) und Bauchtraining meiden. Nun würde ich genau dieses jetzt beginnen wollen. Wäre das jetzt möglich oder sollte ich noch eine Weile warten? Vielen Dank für Ihre Antwort, Dominique
Mitglied inaktiv - 14.07.2009, 15:06
Liebe Dominique, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
von Dr. med. Vincenzo Bluni am 15.07.2009
Vielen Dank für Ihre Antwort.Aber woher weiß ich ob mein Beckenboden außreichend vorbereitet ist um nun Sport zu machen? Den ersten Termin beim Frauenarzt habe ich erst in drei Wochen(Geburt ist drei Wochen her)! MfG
Hallo Dr Bluni, ich habe am 8 Februar meinen sohn durch normale Geburt zur Welt gebracht und mir geht es schon seit dem 2. Tag nach der Entbindung richtig gut. Ich spuere die Hormonumstellung nur durch gelegentliche Hitzewellen und fuehle mich auch psychisch bestens. Habe erst wieder in 4 Wochen Fa-Termin und moechte wissen ob ich diese...
Hallo Herr Dr. Bluni, ich bin jetzt knapp 5 wochen nach einer prim. sectio und wollte gerne irgendwann nach oder parallel zum Rückbildungskurs Sport machen-Ab wann darf ich beides machen? Und halten Sie es für sinnvoll, obwohl ich voll stille, etwas abzunehmen (es sind leider ca 20 kg)? Danke, Ruth
Ab wann darf ich wieder Sport machen nach der Geburt? Wir wollen in 10 wochen heiraten und ich würde gerne vorher nochmal ins Fitnessstudio um wieder in mein KLeid zu passen. Unsere kleine Maus ist 4 Wochen alt
Hallo Dr. Bluni, ab wann nach der Geburt kann ich wieder anfangen Sport zu treiben, d.h. ab wann kann ich wieder walken (evtl. wenn man darf mit Gewichten pro Arm und Bein 0,5 kg; insg. 2 kg) gehen?
Hallo Dr. Bluni! Unsere Kleine ist morgen schon 14 Tage alt. Sie kam mit 3.230 gr. 51 cm und 34 KU gesund auf die Welt! Wir danken Gott dafür und Ihnen ein herzliches Dankeschön für die vielen Antworten während meiner Schwangerschaft :-) Es war eine spontane und schöne Entbindung, die nur 4 Stunden gedauert hat. Meine Gebärmutter hat sich wiede...
Hallo Herr Dr. Bluni, Vor knapp 4 Wochen ist unser Sohn geboren worden. Die Geburt war unkompliziert die Geburtsverletzungen waren so gering, dass ich nicht genäht werden musste. Nun würde ich meinem Bauch gerne den Kampf ansagen und möchte wissen, ab wann es möglich ist schwimmen zu gehen (trotz Wochenfluss) bzw ein bisschen Ausdauertraining z...
Guten Morgen, für manche mag das kein Problen sein, aber für mich bzw meinen Körper und vor allem die Psyche ist es eins: Ab wann kann ich bei einer spontanen Geburt wieder richtig Sport machen? Ich spiele seit 21 Jahren Squash und seit ein paar Jahren Volleyball. Ich habe mit Volleyball sofort aufgehört da es mir zu gefährlich war aber Squ...
Guten Morgen Dr. Bluni, ich hatte am 07.11 eine stille Geburt in der 19 Schwangerschaftswoche. Meine Frauenärztin meinte ich solle vorerst keinen Sport machen, da sich das Becken wieder zurückbilden muss. Nun meine Frage, wann ich wieder mit leichtem laufen ( 2 oder 3km) anfangen darf? Vielen Dank knuddelbacke
Guten Tag Ich laufe Marathon seit etwa 3 Jahren. Nun habe ich vor 4 Wochen mein 4. Kind auf die Welt gebracht. Darf ich schon wieder mit leichtem Joggen anfangen? Im Mai findet der nächste Marathon statt und da möchte ich dabei sein. Da auch ein trainierter Rücken und Bauch dazu gehört wollte ich auch fragen, ob ich schon mit den geraden Bauc...
