Ich bin jetzt in der 18. Woche und nehme für meine Verhältnisse zu schnell zu. Ich bewege mich viel und achte auf meine Ernährung, bin jetzt aber schon bei fast 5 kg. In meiner letzten SS hatte ich insgesamt nur 7kg zugenommen.
Meine Frage ist, ob man sich in der SS auch ein paar Tage mal relativ flüssig ernähren kann. Da ich sonst viel Sport mache, trinke ich sonst immer Eiweißshakes. Kann ich das auch ab und zu als Mahlzeitenersatz in der SS nutzen bzw auch einen Tag mal ausschließlich Shakes? Eigentlich ist da ja alles an Nährstoffen enthalten oder? Dazu trinke ich viel Wasser und Tee und nehme außerdem noch Femibion 2. Da dürfte es doch dem BAby an nichts fehlen und ich reduziere somit ein paar Kalorien.
Beim Arzt habe ich nämlich gelesen dass man nach heutigem ERmessen lieber weniger als zuviel zunehmen soll.
ICh bin 1,73m groß und mein Ausgangsgewicht waren 60kg.
von
_yakari_
am 07.03.2011, 12:04
Antwort auf:
schnelle GEwichtszunahme
Hallo,
1. zu einer solchen Maßnahme sehe ich bei Ihnen keinen Grund
2. die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem BMI. Dieses ist die Abkürzung für den so genannten Body-Maß-Index. Er errechnet sich aus Körpergewicht geteilt durch Länge in Metern zum Quadrat. Dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation:
Wenn er vor der Schwangerschaft in etwa bei 25 liegt, sprechen wir von Normgewicht. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor.
Im Folgenden können Sie die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft nachlesen:
niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 kg
normal (19-25) 11,5-16 kg
hoch (größer 26) 7-11,5 kg
Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt.
Nimmt die Schwangere weniger zu, ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Aber, auch ein Untergewicht kann mit Schwierigkeiten für das Entstehen einer Schwangerschaft und Problemen im Schwangerschaftsverlauf verbunden sein. Deshalb sollte die Schwangere nicht kontinuierlich Gewicht verlieren – von dem ein oder anderen Kilo zwischendurch oder zu Beginn der Schwangerschaft mal abgesehen.
Wodurch kommt die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zustande?
Gebärmutter etwa 1.000 Gramm
Plazenta ca. 500 Gramm
Fruchtwasser ca.1.000 Gramm
Brustwachstum ca. 500 Gramm
Zunahme der Blutmenge ca. 1.000 Gramm
Wassereinlagerung ca. 2.500 Gramm
Aufbau Fettdepot ca. 2.500 Gramm
Gewicht des Kindes vor der Geburt ca. 3.000-3.500 Gramm
Welche Probleme können sich nun bei der Schwangeren, dem Kind und dem Schwangerschaftsverlauf eventuell ergeben, wenn ein Übergewicht vorliegt?
Wenn es deutlich mehr ist, dann zeigen Untersuchungen, dass sich mehr Risiken hinsichtlich schwangerschaftsspezifischer Erkrankungen wie einer Präeklampsie („Gestose“), Diabetes und Probleme unter der Geburt ergeben können. Zeigt sich bei der Schwangeren ein Übergewicht, sollte ihr empfohlen werden, sich hinsichtlich der Gewichtszunahme an die oben gemachten Angaben zu orientieren. Sie sollte allerdings nicht gezielt Gewicht verlieren oder gar Diäten durchführen.
3. Sie können dadurch, dass Sie etwas genauer auf den Fettkonsum (insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und die Mengen dessen achten, was Sie zu sich nehmen, schon eine gewisse Abhilfe leisten. Die sportliche Betätigung - sofern medizinisch nichts dagegen spricht - trägt ihr Übriges dazu bei.
Alternativ zu vielen „Diäten“ („Diät mach dick“) ist bei größeren Gewichtsproblemen dann auch eine professionelle Ernährungsberatung vor Ort zu empfehlen. Entsprechende Adressen erfahren Sie ganz bestimmt über Ihre Frauenärztin/Frauenarzt oder ihre Krankenkasse.
Wichtig ist darüber hinaus die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Genaueres zu diesem Thema finden Sie entweder hier bei Rund-ums-Baby.de unter
http://www.rund-ums-baby.de/schwangerschaft/ernaehrung/
oder bei unserem Ernährungsexperten, Prof. Costa, unter der Adresse
http://www.rund-ums-baby.de/ernaehrung_schwangerschaft/
Auf den Informationsseiten des Bundesgesundheitsministeriums gibt es ein sehr gutes Informationsblatt:“Gewichtszunahme in der Schwangerschaft“ Sie können dieses als pdf-Dokument hier herunterladen
http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (zuletzt abgerufen:13.11.2010)
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 07.03.2011
Antwort auf:
schnelle GEwichtszunahme
bei dem Eiweißshake handelt es sich um einen hochwertigen shake von der Marke LSP ohne Aspartam.
von
_yakari_
am 07.03.2011, 12:41