Unser Lexikon für die Schwangerschaft
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Gewichtszunahme
Im ersten Trimester nimmt die Schwangere eher nichts oder nur wenig an Gewicht zu, manche Frauen verlieren jetzt sogar Gewicht durch die oftmals auftretende Schwangerschafts-Übelkeit und einer damit verbundenen Appetitlosigkeit. Bei vielen Frauen kommt es auch zu Erbrechen.
Im zweiten Trimester ist eine Zunahme pro Woche von 250 bis 400 Gramm die Norm. Im letzten Trimester beträgt die Gewichtszunahme im Durchschnitt 400 bis 500 Gramm pro Woche.
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Antworten von Frauenarzt Dr. med. V. Bluni zu dem Stichwort Gewichtszunahme
Frage: Gewichtszunahme
Ich bin jetzt in der 13. Woche und habe heute morgen voller Schrecken festgestellt, dass ich bei meiner Größe von 1,65 m bereits 2,5 kg zugenommen habe, d.h.von 55,5 kg auf 58,1 kg.
Dabei heißt es doch, dass man erst ab dem 4. Monat überhaupt zunimmt. D.h. ich muss davon ausgehen, dass ich zu viel gegessen habe und versuchen meine Ernährung auf noch gesünder umzustellen...
Mein Problem ist die andauernde Übelkeit. Das einzige was hilft, wenn mir wieder schlecht ist, ist sofort etwas zu essen. Ich versuche es schon möglichst gesund.
Ein Tag sieht z.B. so aus:
- im Bad sofort ein Zwieback (dringend)
- im Büro 1/2 Apfel, 1 Zwieback
- Frühstück: 1 Kornsemmel mit Magarine und Marmelade oder Geflügelwurst
- zwischendurch 1 Breze
- 1 Joghurt oder 1 Mandarine
- 2 Kekse oder 1 Ballisto
- nach der Arbeit zuhause sofort Abendessen: gestern: Pizzabrot
- dann später Gurken- und Karottensticks mit Quarkdip (selbstgemacht)
Ist das wirklich schon zu viel für einen Tag. Ich weiß nicht, wo ich noch etwas einsparen soll :-(
Antwort
Hallo,
1. so, wie Sie es darstellen, brauchen Sie sich wahrlich nicht zu sorgen
2. die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem BMI. Dieses ist die Abkürzung für den so genannten Body-Maß-Index. Er errechnet sich aus Körpergewicht geteilt durch Länge in Metern zum Quadrat. Dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation:
Wenn er vor der Schwangerschaft in etwa bei 25 liegt, sprechen wir von Normgewicht. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor.
Im Folgenden können Sie die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft nachlesen:
niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 kg
normal (19-25) 11,5-16 kg
hoch (größer 26) 7-11,5 kg
Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt.
Nimmt die Schwangere weniger zu, ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Aber, auch ein Untergewicht kann mit Schwierigkeiten für das Entstehen einer Schwangerschaft und Problemen im Schwangerschaftsverlauf verbunden sein. Deshalb sollte die Schwangere nicht kontinuierlich Gewicht verlieren – von dem ein oder anderen Kilo zwischendurch oder zu Beginn der Schwangerschaft mal abgesehen.
VB
Antworten von Prof. Dr. med. Serban-Dan Costa zu dem Stichwort Gewichtszunahme
Frage: Gewicht
Hallo Herr Costa
ich bin in der 27. Woche schwanger und wiege bereits fast 65 Kilo (Körpergrösse 1.74) - ich bin bei 57 Kilo in die Schwangerschaft gestartet und hatte die letzten 10 Jahre immer zwischen 57 und 58 Kilo gewogen. Mal hab ich mehr Zeit für Sport mal weniger, aber ich bewege mich gern und mein Gewicht war kein Thema für mich. Jetzt wo mein Körper sich so verändert mache ich mir Sorgen, ob es nach der Schwangerschaft wieder wird wie vorher. Ich esse schon viel grössere Mengen als gewöhnlich. Leider fühle ich mich nicht nach Bewegen oder Sport - zumal ich auch schon mit Gebärmutterkontraktionen konfrontiert bin. Würde es Sinn machen, jetzt schon auf das Gewicht zu achten? Wie? Spielt die Ernährung dabei eine grosse Rolle? Ist es mehr das wieviel oder das was an Essen? Besten Dank für Ihre Antwort Sarli
Antwort
Die bisherige Gewichtszunahme in Ihrer Schwangerschaft gilt als völlig normal und Sie brauchen sich überhaupt keine Sorgen zu machen. Als Richtgröße für die Gewichtszunahme gilt etwa 1 Kg pro Monat. In Ihrem Falle, bei einem relativ niedrigen Ausgangsgewicht, wären bis zu 20 Kg Gewichtszunahme bis zum Ende der Schwangerschaft akzeptabel.
Nach der Geburt ist es entscheidend, wie Sie leben, wie viel Sie sich bewegen und natürlich auch wie Sie sich ernähren. Zwar ist das Leben mit Kind schon anders als vorher, aber die Grundeinstellung ändert sich nicht - ich bin sicher, dass Sie sich auch nach der Geburt bewegen werden, Sport treiben und das Gewicht für Sie "kein Thema sein wird", so wie Sie es für die Zeit vorher beschreiben. Es gibt keinen Schalter, den man nach der Geburt umlegt und der alle eigenen Werte plötzlich für nichtig erklärt.
Ernähren Sie sich normal, ausgewogen und versuchen Sie, sich viel zu bewegen. Zu den empfohlenen Aktivitäten im letzten Schwangerschaftsdrittel gehören Spaziergänge, Schwimmen, Radfahren und, wenn es geht, auch Wogging/Jogging. Kontraktionen der Gebärmutter sind völlig normal, wenn es nicht zur Eröffnung des Muttermundes kommt.
Eine Diät brauchen und sollten Sie während der Schwangerschaft nicht machen. Hinterher können Sie genauso aktiv sein wie vor der Schwangerschaft. Die meisten Frauen erreichen ihr ursprüngliches Gewicht innerhalb weniger Monaten, spätestens jedoch am Ende des ersten Jahres nach der Geburt.
