Unser Lexikon für die Schwangerschaft
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Eisen
Da über die roten Blutkörperchen der Sauerstoff im Blut transportiert wird, kann Eisenmangel die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Deshalb sollte bei extremer Müdigkeit, Erschöpfung, blasser Haut, eingerissene Mundwinkel, Schwindel, Kopfschmerzen - all das sind Symptome für einen Eisenmangel - ein Arztbesuch anstehen. Der Gynäkologe wird nach einer Blutuntersuchung gegebenenfalls ein Präparat verschreiben und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung hinweisen - generell wird empfohlen, in der Schwangerschaft statt den durchschnittlichen 15 Milligramm Eisen pro Tag besser 30 Milligramm täglich zuzuführen.
Hier finden Sie Infos zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft
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Dr. med. KarleSchwangerschaftsberatung Prof. Dr. CostaErnährung in der Schwangerschaft |
Antworten von Frauenarzt Dr. med. V. Bluni zu dem Stichwort Eisen
Frage: Eisenmangel
Guten Tag Dr.Bluni,
ich bin in der 34.SSW und nehme seit der 32.SSW 3mal täglich Eisentabletten da meion Wert vor 2 Wochen bei 9,3 und 9,7 lag. Letzten Freitag lag mein Wert dann bei 9,5. Es wird also trotz Tabletten nicht besser. Mein FA hat nichts anderes verordnet außer die Tabletten weiter zu nehmen.
Jetzt ist es so das es mir öfter nicht gut geht. Ich fühle mich etwas schumrig, zittrig. Nicht ganz fit eben. Kann das am Eisenmangel liegen?
Und können Sie mir noch einen Tipp geben wie ich meinen Eisenwert höher bekomme?
Was man essen sollte weiß ich schon. Gibt es noch was anderes?
Ich bitte Sie auf meinen ganzen Text ein zu gehen.
Lieben Dank und viele Grüße, Jana
Antwort
liebe Jana,
bei Werten um etwa 9,5 g/dl wird es außer der Eisengabe und der eisenreichen Ernährung keiner zusätzlichen Maßnahmen bedürfen.
2. die Schwangerschaft per se bringt auch ohne eine Anämie mit sich, dass viele Frauen schon recht früh viel eher erschöpft sind und über chronische Müdigkeit klagen, die nur schwer in den Griff zu bekommen ist.
Was ist zu tun?
Bei der Abgeschlagenheit, Kreislaufproblemen und Müdigkeit, Kreislaufproblemen sprechen Sie in jedem Fall zunächst mit Frauenärztin/Frauenarzt über Ihre Beschwerden. Dabei kann auch ein Thema sein, dass eine ausreichende Trinkmenge sehr wichtig ist und, dass sportliche Aktivität zur Anregung des Kreislaufes sehr hilfreich sein kann.
Von übermäßigem Genuss von Kaffee in der Schwangerschaft ist zur Anregung des Kreislaufs, gerade bei vermehrter Übelkeit eher abzuraten.
Die sportlichen Aktivitäten müssen dabei nicht unbedingt Wettkampfbedingungen entsprechen, sondern es reichen hier schon leichte Übungen; sofern hierbei keine Beschwerden auftreten.
Auch eine kalte Dusche oder Wechselduschen bringen den Kreislauf in Schwung und vertreiben die Müdigkeit.
VB
Antworten von Prof. Dr. med. Serban-Dan Costa zu dem Stichwort Eisen
Frage: Anämie in der SS - Ernährung
Guten Tag
Bei meinem letzten Blutbild kam raus, dass die Werte für Hämoglobin und Hämatokrit leicht erniedrigt sind.
Hämaglobin liegt bei 11 g/dl (Norm 12 bis 16)
Hämatokrit bei 33% (Norm: 35-47)
Wie sollte ich ernährungsmässig reagieren? Ich ernähre mich eigentlich recht gesund: viel Gemüse, Obst, Getreide, wenig Fleisch (einmal pro Woche), selten Fisch (mag ich leider nicht so außer Räucherlachs, den man nicht essen darf).
Viele Nüsse, Kartoffeln...
Habe zu Beginn der SS Femibion 1 genommen, nur ab und zu Femibion 2. Nehme nun wieder täglich eien Tablette Femibion 2.
Was soll ich noch tun, um mein Hämaglobin zu verbessern?
Danke! Edith (27 ssw)
Antwort
Dieser Wert ist für die Schwangerschaft ganz ordentlich - das, was Sie vorschlagen sollte völlig ausreichen, um einen sich anbahnenden Eisenmangel (das geschieht nunmal häufig in der Schwangerschaft). Hier noch ein Paar Ernährungstipps:
- Vollkornprodukte aus Hirse, Soja, Roggen, Weizen, Hafer, Dinkel (Grünkern), Buchweizen, Gerste
- Sauerteigbrot .
- Gemüse, Salate, Pilze und Kräuter, Petersilie, weiße Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen.
- Fenchel, Schwarzwurzel, Löwenzahnblätter, Pfifferlinge, Brunnenkresse
- Spinat, Rosenkohl, Karotten, Porree, Schnittlauch, Grünkohl, Feldsalat, Erbsen (grün), Broccoli, Zucchini, milchsäuregegorenes Sauerkraut.
- Samen, Schalenfrüchte, Nüsse, Cashewnüsse (geröstet), Kürbiskerne, Sesamsamen (trocken + geröstet), Mohn (trocken), Pinienkerne, Pistazien, Sonnenblumenkerne.
- Trockenobst, dunkle Trauben, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Heidel-, Preisel-, Maul- und Himbeeren.
- Dosenwürstchen, Jagdwurst, Mortadella, Rotbarsch geräuchert, (Öl)sardinen, Wild- und Pferdefleisch
Trinken Sie Getränke, die die Eisenaufnahme verbessern: z.B. Orangensaft zum Essen. Würzen Sie z.B. mit Zitronensaft.
Meiden Sie Kaffee und Schwarztee, Kakao, Schokolade, Rotwein, Knoblauch, Zwiebeln, Cola-Getränke, Bindemittel (Alginate) - diese Nahrungsmittel / Getränke hemmen die Eisenaufnahme durch den Darm.
