Eisenmangel welchen Saft als Alternative zu Kräuterblutsaft?

Hallo

ich habe auf Grund meiner starken Regel ständig einen leeren Eisenspeicher ...schau doch mal im Internet man kann sehr viel auch über die normale Ernährung machen ......diese Lebensmittel enthalten besonders
viel eisen :
Eisenhaltige Lebensmittel: Die Top-Ten
Nahrungsquelle
Eisengehalt (mg/100g)
Schweineleber 22,1
Hühnereigelb 7,2
Rinderleber 7,1
Linsen 6,9
Pfifferlinge 6,5
Blutwurst 6,1
Weiße Bohnen 6,0
Hirse 5,9
Erbsen 5,0
Haferflocken 4,6