Hallo,
mein sohn ist jetzt 1 jahr alt, ich habe nach der Schwangerschaft keinen Rückbildungskurs gemacht.(bin irgendwie nicht dazu gekommen, wegen hausbau, umzug ect.)
Ich hatte schon immer ein problem mit dem urin halten, nur es ist nach der geburt schlimmer geworden.
Kann ich durch spazieren gehn, oder durch die normale hausarbeit oder durch den job(bin friseurin, da bewegt man sich ja den ganzen tag) meinen Beckenboden auch wieder trainieren?
oder muss ich wirklich spezielle übungen machen?
mfg lia85
von
lia85
am 06.06.2013, 14:08
Antwort auf:
Beckenboden trainieren
Liebe lia,
einen Rückbildungskurs zahlt die Kasse leider nicht mehr.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über das Problem. Er wird Sie entweder zum Urologen überweisen oder Ihnen KG verordnen. Dort widerum wird man mit Ihnen Übungen durchgehen und einüben.
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 07.06.2013
Antwort auf:
Beckenboden trainieren
Hallo,
wenn du noch nie einen Beckenboden- Kurs gemacht hast, dann würde ich dir jetzt dringend dazu raten. Es gibt auch Übungen die du im Alltag anwenden kannst, aber auch diese wollen geübt sein.
Geh zu deiner ehem. Hebamme und sprich sie auf einen Beckenboden- Kurs an.
Gerade wenn du ohnehin schon manchmal Probleme hast das Wasser zu halten wird es dringend nötig sein. UNd zwar unter fachkundiger Aufsicht, damit du einfach Sicherheit bekommst.
Beckenbodentraining ist imÜbrigen eine Lebensaufgabe der Frau und ist nicht durch 1x pro Woche 6-8 mal getan ;-)
VlG tippi4
von
tippi4
am 06.06.2013, 20:55
Antwort auf:
Beckenboden trainieren
BB-Training will geübt sein, wie andere Trainings auch. Lernt man Schlittschuhlaufen, muss das geübt werden. Wer den BB trainieren will muss das intensiv üben. Das kann Frau nicht einfach so. Vielleicht kann Frau das auf einfache Art aber diese einfache Art den BB mal hoch zu fahren reicht leider bei weitem nicht.
Leider wird das BB-Training nach SS oft vernachlässigt entweder aus Zeitgründen oder auch weil Frau es nicht so für notwendig hält. Gehört aber genauso zur Schwangerschaft wie alles andere auch. Das wird dann oft unterschätzt.
Auch reichen meist 6-8x Training nicht unbedingt.
Gerade weil du einen körperlich strengen Job ausübst solltest du erst recht BB-Training machen. Du solltest nicht zu schwer heben und bei gewissen Sportarten aufpassen. Auch musst du dein Baby tragen und auch ältere Kinder wollen gerne getragen werden. Die brauchen das so sehr wie Babys. Das wird oft unterschätzt. Und je schwerer das Kind dann wird, umsomehr wird dein BB beeinträchtigt. Du solltest wirklich nicht schwer heben. DAs würde mich sehr traurig machen, weil ich trage meine Kinder auch gerne wenn sie etwas älter sind oder tröste sie indem ich sie hoch nehme. Sie lieben das und ich auch. Klar, ist es dann nur kurz aber dennoch braucht man einen stabilen Körperbau.
Ich hoffe, ich konnte dich etwas motivieren.
von
mum1111
am 07.06.2013, 06:25
