Ein gesundes Maß an Abhärtung - also viel frische Luft, ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung - mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte der Kinder und stärkt
ihr Immunsystem, sodass sie deutlich seltener krank werden.
Einfache Maßnahmen helfen dabei:
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Kinder müssen täglich - egal, was für Wetter ist - mindestens ein bis zwei Stunden
an die frische Luft. Eltern sollten darauf achten, dass sie sich mit ihren Kindern nicht
nur im Stadtverkehr, sondern regelmäßig auch in der freien Natur aufhalten. |
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Vor dem Zubettgehen muss das Kinderzimmer nochmals ausreichend gelüftet werden. Die Schlafzimmertemperatur sollte nachts nicht mehr als 18°C betragen. |
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Kinder, die zu warm angezogen sind, erkälten sich schneller. Damit das Kind nicht friert, ist warme Kleidung zwar wichtig, aber es sollte auch nicht schwitzen. |
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Durch viel Bewegung wird das Herz-Kreislaufsystem der Kinder gut trainiert, und sie beugt auch gegen Haltungsstörungen und Übergewicht vor. Auf dem Spielplatz herumtoben, verschiedene Ballspiele, Rad fahren und zum Schwimmen gehen macht den Kindern außerdem viel Spaß. |
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Da Kinder zahllose Vitamine und Mineralstoffe brauchen, müssen die Eltern dafür sorgen, dass sie abwechslungsreich ernährt werden. Auf den täglichen Speiseplan gehört deshalb viel frisches Obst und Gemüse und wenig Süßes oder Fettiges. |
Apropos: Es gilt als erwiesen, dass glückliche und zufriedene Kinder deutlich seltener krank werden. Geben Sie deshalb ihren Kindern das Gefühl, dass sie geliebt werden. Neben viel Zuwendung und Zärtlichkeit sollten Sie sich auch die Zeit nehmen, sich mit ihren Kindern ausgiebig zu beschäftigen und vor allem, ihnen zuzuhören.
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