Kaiserschnitt

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Geschrieben von mariamom am 07.11.2016, 20:35 Uhr

Gymnastik nach Kaiserschnitt

In aller Regel kann mit der Rückbildung bei normalem Heilungsprozess 8 – 12 Wochen nach der Geburt gestartet werden. Hier solltest du jedoch unbedingt auf den Rat deiner Hebamme hören. Somit liegt der Zeitpunkt für die Rückbildung etwa 2 bis 4 Wochen später, als bei einer spontanen Geburt. Die Antwort auf die häufige Frage, ob mit der Rückbildung 1 Monat nach der Geburt bei einem Kaiserschnitt begonnen werden kann, lautet also in fast allen Fällen: Nein! Und Rückbildungsgymnastik im frühen Wochenbett ist definitiv Tabu.Auch bei einem Kaiserschnitt ist es von großer Wichtigkeit, das Training am Beckenboden zu beginnen. Die ersten ein bis zwei Wochen deiner Rückbildung sollten also Beckenbodentraining ganz klar im Fokus stehen. Erst wenn dort eine gewisse Stabilität vorhanden ist, macht das Trainieren von Bauch, Po, etc. Sinn.
Mache dich zudem keinem all zu großen Kopf wegen deiner Narbe. Diese ist äußerlich bereits 3 bis 4 Wochen nach der Entbindung vollständig verheilt. Im inneren kann es passieren, dass bestimmte Muskelschichten wie die des Pyramidenmuskels verletzt wurden. Daher ist ein ganz behutsames Training zu Beginn erforderlich. Sofern du dich an die zeitlichen Rahmenbedingungen haltest, und sanft beginnst, kann dort aber absolut nichts passieren.
Prinzipiell ist das oberste Ziel in den ersten Wochen der Rückbildung, die Muskeln zu reaktivieren und zu stärken – auch und gerade die Bauchmuskulatur. Fall du auch zu den Frauen gehörst, die ein kleines Speckröllchen oberhalb der Kaiserschnittnaht besitzen, solltest du dich nicht darauf versteifen, dieses so schnell es geht los zu bekommen. Festige erst den Bauchmuskulatur, im Anschluss daran wird durch leichtes Ausdauertraining und Sport das Röllchen ganz von allein verschwinden. Setze dich dabei bitte nicht unter Druck.

 
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