zurück| Geschrieben von JasminKN am 23.10.2014, 20:59 Uhr |
Wann nach Entbindung wieder Joggen?
Hallo Zusammen!
Meine Freundin und ich haben beide vor kurzem entbunden, sie spontan vor 19 Wochen, ich per Kaiserschnitt vor 9 Wochen. Sie ist absoluter Sportfan, ich möchte wieder in Form kommen, und beide wollen wir möglichst bald wieder anfangen zu joggen.
Die Frage ist jetzt, ab wann das wieder erlaubt ist..
Unsere Hebamme meinte, man müsste mindestens 1 Jahr nach der Entbindung warten. Ihre Frauenärztin sagte, sie könne sofort wieder starten. Mein Frauenarzt hat sich noch nicht per Email zurückgemeldet...so oder so gibt es auf jeden Fall schon mal zwei unterschiedliche Meinungen dazu... 
Wie habt ihr das gehandhabt? Was hat man euch empfohlen?
Vielen Dank für viele - wahrscheinlich sehr unterschiedliche - Rückmeldungen 
Beitrag beantworten
Re: Wann nach Entbindung wieder Joggen?
Antwort von Nicole_Meyer am 23.10.2014, 21:22 Uhr
Die Sporthochschule Köln empfiehlt 9-12 MONATE !
Ich als alte Joggerin (und Physiotherapeutin, die schnell viel Beckenboden trainiert hat) wollte das erst nicht wahrhaben, würde aber jetzt aus eigener Erfahrung dazu raten.
Macht das erste Jahr "Buggy-fit" oder ähnliche Kurse zum Fitwerden und geht das Laufen langsam an. Eure Kontinenz wird es Euch danken!
Re: Wann nach Entbindung wieder Joggen?
Antwort von JasminKN am 23.10.2014, 21:46 Uhr
Hmmm...nicht gerade das, was ich hören wollte... 
Aber danke dir!!
Re: Wann nach Entbindung wieder Joggen?
Antwort von Himbaer am 23.10.2014, 22:21 Uhr
Hallo,
ich (auch Physiotherapeutin) würde auch so lange warten. Joggen belastet den Beckenboden enorm.
Ich würde euch empfehlen Walken zu gehen. Davon habe ich anfangs richtig fiesen Muskelkater am Po bekommen, vom Joggen übrigens noch nie.....
Re: Wann nach Entbindung wieder Joggen?
Antwort von Fredda am 24.10.2014, 7:54 Uhr
Ich habe, als mein drittes Kind 9 Monate alt war, beim Stadtmarathon mitgemacht und bin die 42 km gewalkt, ich weiß nicht mehr, wie schnell, unter 7 Stunden auf jeden Fall (das war das Ziel ;) ). Joggen hätte sich da noch sehr, sehr ungut angefühlt.
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