vorzeitige Wechseljahre - große Schwierigkeiten mit Hormonen

Für mich klingen diese Symptome stark nach Östrogendominanz. Das dazugehörige Buch würde ich dir auch empfehlen. Wenn frau einfach irgendwelche 0815 Hormone vom FA einnimmt, vor allem, wenn auch das dabei ist, von den sowieso relativ oder absolut zu viel da ist, dann ist das mehr als kontraproduktiv.

Wenn du bioidentische Hormone probieren willst, kannst du das entweder auf eigene Faust machen. Oder was besser ist, einen FA suchen, der naturheilkundlich und alternativ arbeitet (kostet aber extra, zahlt die KK nicht) oder du suchst dir einen gescheiten, passenden Naturheilkundler/Heilpraktiker. Wichtig ist, dass nochmal der Hormonspiegel kontrolliert wird, besser im Speichel als im Blut, und dass eben auch auf das Verhältnis von Östrogen und Progesteron geschaut wird. Entsprechend wird dir dann eine, mehrere Cremes verschrieben werden.

Zwecks "Sport": ich stimme zu, dass "Sport" wichtig und lebensnotwendig ist. Der Körper wird sonst immer träger und arbeitet auch entsprechend träge. Vielleicht verabschiedest du dich von der Vorstellung von Sport, die sofort abschreckend wirkt. Du sollst weder ins Fitti, noch Joggen gehen oder etwig viele Kilometer auf dem Hometrainer machen. Wichtig ist, dass der Körper passend für erst mal kurze Zeit belastet wird, sei es zB durch einen gezielten Spaziergang oder Yoga. Ich hatte in einer Kur eine Frau kennen gelernt. Sie war so am Ende, dass sie zu Beginn nur den kleinen Sonnengruß machen könnte. Das hat sie aber konsequent gemacht und sich zunehmend gesteigert und so auch ihr Leistungsvermögen gesteigert. Es gibt auch spezielles Frauenyoga (Hormonyoga).
Meine Freundin wollte auch endlich was tun. Joggen hat es ihr angetan. Sie war aber aufgrund Asthma (und der daraus resultierenden Trägheit) so geschwächt, dass sie monatelang nur 200m gejoggt ist. Sie ist aber dran geblieben. Heute läuft sie auch Mal 3km. Mehr will sie nicht. Es geht also nicht um Quantität oder Leistungsvergleich.
So komplett ohne Bewegung und nur das machen, was man als "muss" abtut ist auf Dauer wirklich nicht gut.
Ich würde dir aber auch eine Kur ans Herz legen. Da wird besser nach dir geschaut und da kannst du dich an verschiedene Sachen ran Tasten und schauen was dir liegt.