kühlen & dehnen

Ich habe beides. Ferse und Sehnenansatz. Der Sporn bleibt leider, schmerzhaft ist es nur, solange er sich in das entzündliche Gewebe bohrt.

Am besten hilft dehnen & kühlen. Dehnübungen findest du auch im Netz.

Mein Orthopäde bietet auch Stoßwelle an. Für mich war das extrem schmerzhaft ... Nein, Danke.

Mein Mittel erster Wahl sind halt entzündungshemmende Schmerzmittel oder Murmeltiersalbe (Achtung, natürliches Cortison!)

Gute Besserung!