zurück| Geschrieben von Mila-2012 am 20.03.2015, 10:28 Uhr |
Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Hallo zusammen
Ich hatte nach der Geburt relativ schnell mein Gewicht von vor der Schwangerschaft wieder. Da das aber immer noch vier Kilo mehr waren als vor der ersten Schwangerschaft, versuche ich jetzt, diese vier Kilo weg zu bekommen.
Ich mache Sport und esse weniger Süsses. Ansonsten esse ich allerdings die gleichen Mengen wie zuvor.
Meinen Sohn (7 Monate) stille ich noch voll.
Ich habe jetzt in zwei Wochen 2,5 Kilo abgenommen, ohne das ich gross verzichten musste.
Das freut mich natürlich, vor allem, weil ich trotzdem noch jeden Tag ein wenig Süsses essen konnte.
Jetzt bin ich aber etwas unsicher, ob ich so weiter machen soll/darf. Eigentlich sollte man in der Stillzeit ja nicht so viel in kurzer Zeit abnehmen.
Kann mir jemand helfen? Soll ich lieber pausieren oder kann ich so weiter machen? Weil eigentlich mache ich jetzt nur ein wenig Sport (vorher hab ich nichts gemacht) und esse weniger Süsses und mehr Früchte und Gemüse. Hungern tu ich nicht.
Liebe Grüsse
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Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von Mijou am 20.03.2015, 11:01 Uhr
Du darfst so viel abnehmen, wie es ohne Auswirkungen auf die Milchbildung bleibt. Du merkst es, wenn die Milch weniger wird, wie es bei gedrosselter Kalorienzufuhr irgendwann passiert. Dann einfach mehr essen. Das Wichtigste jetzt: sehr viel trinken! Das kann ein Absinken der Milchmenge ein wenig bremsen.
LG
Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von Saraid am 20.03.2015, 13:17 Uhr
Hi du :)
Bitte ignorier im vorher genannten Post den Ratschlag mit viel trinken, das im Übermaß hemmt erst recht die Milchbildung, immer nach Durstgefühl und urinkontrolle ( zu hell - reduzieren, zu dunkel - erhöhen)
Abnehmen darfst du auf jeden Fall bis zu 500 g / Woche sind okay, sofern du nicht hungerst oder dich einseitig ernährst. Isst du ausgewogen und kalorienredutiett passt das auch dem Stillen.
Lg
Sara
Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von tamtamgo am 20.03.2015, 14:10 Uhr
500g-1000g pro Woche sind drin ;)
Hab nun (stolz bin) 4 kg weniger als vor der Schwangerschaft. Baby ist nun 5,5 Monate alt und ich stille auch voll.
Ich nehme pro Monate 1 kg ab. Mache nicht so viel Sport, aber gehe regelmässig spazieren.
Glg
Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von Vicoline am 21.03.2015, 19:59 Uhr
Ich bewundere euch - mein Kleiner istnun fast 14 Wochen und ich esse eigentlich ständig, weil ich einfach nur hungrig, hungrig, hungig bin :-(
Lg,
Vico
Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von Mila-2012 am 21.03.2015, 20:45 Uhr
Danke für die Antworten. Wahrscheinlich gehts jetzt eh langsamer weiter. Am Anfang purzelt es ja meistens schneller.
@ Vico: Ich habe erst jetzt die Kraft gefunde, abzunehmen. Mein Kleiner ist sieben Monate alt. Lass dir noch ein wenig Zeit. Das wird schon!
Re: Wie viel abnehmen ist erlaubt?
Antwort von monne am 21.03.2015, 20:59 Uhr
Ich mach WW und die geben an, dass man so 500 g pro Woche abnehmen sollte, wenn man stillt. Ich nehme aber auch mehr ab, so 1 kg im Durchschnitt pro Woche. Habe aber keine Reduktion der Milchmenge festgestellt oder andere Nebenwirkungen. Mir ging es wie dir, die SSPfunde waren bald wieder weg, aber das Fett von der ersten SS und was man sich so angefressen hat, war ja noch da...
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