zurück| Geschrieben von naknak am 10.02.2017, 21:29 Uhr |
Diät während der Stillzeit
Hallo.
Ich habe mal gelesen, dass es schädlich ist, Diät während der Stillzeit zu halten, aufgrund von schädlichen Abbauprodukte die in die MM über gehen. Gilt das für die gesamte Stillzeit? Ich habe bis jetzt (5Mo.) vollgestillt und kein gramm abgenommen 
Weiß jemand Bescheid? Kann ich dann später Diät machen, wenn das Baby zB 3x Beikost isst?
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Re: Diät während der Stillzeit
Antwort von chrpan am 11.02.2017, 0:20 Uhr
Zum Thema Diät / Abbau von Fettgewebe und ob das der Qualität der Muttermilch abträglich sei habe ich so einiges widersprüchliches gelesen.
So oder so könntest du auch noch abwarten, wie sich dein Gewicht in den nächsten Monaten entwickelt. Ein Baby/Kleinkind zu haben und gleichzeitig den Alltag zu managen ist anstrengend genug, da muss man sich als Mama nicht auch noch mit Diäten quälen - meine persönliche Meinung.
Dieses alte Sprichwort "Der Bauch kommt 9 Monate, der Bauch geht 9 Monate" hat schon was (zumal es ja eigentlich mehr als 9 Monate sind, demnach hast du erst Halbzeit 
).
LG,
Chris
Re: Diät während der Stillzeit
Antwort von emilie.d. am 11.02.2017, 7:19 Uhr
Dss gehört wahrscheinlich eher ins Reich der Stillmythen.
Allgemein sollte man halt nicht zu schnell abnehmen (500 g die Woche), damit es nicht nach ein paar Wochen wieder drauf ist. Und Crash-Diäten sind wegen der Nährstoffversorgung für Dich ebenfalls nicht zu empfehlen.
Ich habe übrigens während der Schwangerschaft beide Male ganz moderat zugenommen (bei der letzten glaube 11 kg) und dafür dann in der Stillzeit total zugelegt. Wegen Stress und Nichtschlafen. Nach dem jetzigen Kind habe ich mal Schilddrüse checken lassen, ist aber ok.
Bei meinem ältesten war ich erst nach 1 1/2 Jahren wieder auf Normalgewicht. Das dann aber, als der Schlaf besser wurde, ohne jegliche Diät.
Kenne Deine Ernährungsgewohnheiten nicht, aber oft reicht es schon, fette Wurst, fetten Käse, Nutella, Chips, Kuchen, Süßes, Säfte und Sodas wegzulassen sowie sich auf drei Mahlzeiten zu beschränken und zwischendurch nichts zu essen.
Re: Diät während der Stillzeit
Antwort von LadyFLo am 11.02.2017, 21:57 Uhr
abnehmen geht is aber echt hart- in der SS war es einfacher. wenn du es versuchen möchtest lass es langsam angehen und kucke das du genug isst. es gibt z.b. WW oder my miracle (kostenlos) wo du deinem kalorienbedarf entsprechend essen kannst. zusätzlich msst du bedenken das du fürs stillen bis zu 500kcal am Tag brauchst- die musst du draufschlagen. dann geht es langsam voran.
der vorteil an einem solchen programm ist die nahrungsumstellung die alleine shcon ne menge verändern kann. auch wenn extra bewegung viell auch hilfreich ist. schau was dir gut tut und was du am einfachsten im alltag umsetzen kannst.
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