Hallo wollte mal fragen ob ich das so machen darf
Morgens Kohlenhydrate
Mittags Mischkost aus Obst Gemüse
Abends Eiweiß
war aber bis jetzt nicht dizipliniert genurg und bin in Zuckerfallen geraten
ich kann das naschen einfach nur schwer lassen :-( wo ist meine disziplin geblieben
liebe Grüße
von
LöwenBaby2014
am 24.10.2014, 14:27
Antwort auf:
Trennkost+Stillzeit
Liebe LöwenBaby2014,
selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Es spricht jedoch nichts gegen eine moderate Diät.
Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen.
LLLiebe Grüße
Biggi
von
Biggi Welter
am 24.10.2014