Liebe Stillberaterinnen
Ich habe inmer noch 12 Kg zuviel drauf von meinen Schwangerschaften und würde gerne abnehmen. Meine Tochter ist 4 Monate alt und ich stille voll. Ich möchte sie auch gerne noch bis ca.zu ihrem ersten Geburtstag stillen.
Nun bin ich auf die Juice Plus Complete Shakes gestoßen,die man wohl auch in der Stillzeit benutzen darf. Folgende Zutaten sind darin enthalten:
Zutaten: Pflanzeneiweißmischung (aus Soja, Soja-Tofu, Reis, Kichererbse), Fruk-
tose, Ballaststoff mischung (Haferkleie, Zellulose, Reiskleie, Pektin, Apfelfasern),
Sojalezithin, Verdickungsmittel (Guarkernmehl, Carrageen), Sonnenblumenöl, Ka-
kaopulver (7,4%), Vitaminmischung (Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Folsäure, Nia-
cin, Pantothenat, Thiamin, Ribofl avin, Vitamin B6, Vitamin C), Mineralstoff mischung
(Kupfer, Eisen, Magnesium, Mangan, Kalium, Selen, Zink, Jod), Aromen, Reismalto-
dextrin, Trennmittel: Siliciumdioxid, Calciumsilikate; Fruchtpulvermischung (Äpfel,
Acerolakirschen, Orangen, Ananas, Moosbeeren, Pfi rsiche, Papaya), Inulin, Farbstoff
(Beta-Carotin), Gemüsepulvermischung (Karotten, Petersilie, Rüben, Brokkoli,
Grünkohl, Weißkohl, Spinat, Tomaten), Kürbiskernmehl, Norwegischer Seetang.
Alles also rein pflanzlich. Ist es in Ordnung,bspw.mein Frühstück durch einen solchen Shake zu ersetzen? Oder schade ich meinem Baby damit?
Haben Sie außerdem eine Idee für mich,was gesunde Zwischenmahlzeiten wären? Möchte nämlich langfristig dann mein Gewicht auch halten.
Ich bin 1,73cm groß und wiege 80Kg.
Meine letzte Frage,wieviel sollte ich ca.am Tag trinken? Ich habe ständig Kopfschmerzen,schon direkt beim aufstehen.
Vielen Dank für ihre Zeit und Mühe.
Freundliche Grüße
Tamila
von
Tamila91
am 22.02.2017, 13:22
Antwort auf:
Abnehmen in Stillzeit
Liebe Tamila,
wenn Du nur eine Mahlzeit am Tag damit ersetzt, dürfte es wohl kaum Probleme geben, aber die berühmt berüchtigte Kur, bei der ausschließlich solche Pulver in Wasser oder Saft aufgelöst getrunken werden, sind sicher nicht empfehlenswert. Doch da stellt sich ohnehin die Frage, ob sie überhaupt empfehlenswert sind, unabhängig davon, ob frau stillt oder nicht.
Eine stillende Frau sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fallen lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche bzw. zwei Kilogramm im Monat abnehmen. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten, dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo-Effekt auszuweichen. Es ist sogar möglich weiter abzunehmen als bis zum Vorschwangerschaftsgewicht.
Sport plus eine ausgewogene Ernährung (ein Shake ist sicherlich ok), bei der die tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fällt gehen in Ordnung und werden langfristig auch einen Erfolg zeigen.
Trinke entsprechend deinem Durstgefühl. Eine zu hohe Flüssigkeitsaufnahme wirkt sich nicht positiv auf die Milchmenge aus. Viel trinken mach NICHT viel Milch, im Gegenteil. Solange Du dich nicht ausgedörrt fühlst, dein Urin hell ist und Du keine Verstopfung bekommst, trinkst Du genug.
LLLiebe Grüße,
Biggi
von
Biggi Welter
am 22.02.2017
Antwort auf:
Abnehmen in Stillzeit
Ich hatte bei meinem ersten Kind 10kg aus der schwangerschaft zuviel gehabt.
Ohne komische Getränke war meine Maus 10 Monate alt und ich war sogar 3kg leichter.
Allein durch gesunde Ernährung und sport. Denn mit nur einem Kind hatte ich sogar mehr zeit zum Sporteln.
Ich habe mein kind viel getragen und bin stramm spazieren gegangen. Manchmal die gleiche runde auf zeit. Wurde immer schneller und fitter und kam ordentlich ins schwitzen.
Dann habe ich noch kanga gemacht. (Sport in trage). Es gibt auch fit dank baby Kurse.
Oder die integrierte es im Haushalt.
Wenn ich und meine zweite Maus fit sind und bald der erste Frühling kommt wollte ich sie in die trage packen und Fenster putzen. Verbrennt bestimmt ordentlich Kalorien. Sicherlich der besser weg
Mitglied inaktiv - 23.02.2017, 05:32
