~400ml Trinkmenge

was trinkt ihr durchschnittlich?


früher, vor der smartphonezeit, habe ich überall in der whg zettel verteilt "TRINKEN".


heute weiß ich selber, dass ich teilweise zu wenig trinke.
im internet gibt es zig rechner, die einem die tägliche trinkmenge ausrechnen.
ich weiß, dass da ordentliche unterschiede rauskommen und bei mir z.b. ist das grundsätzlich unterschiedlich, weil meine nieren nicht so gesund sind.

aber: wenn man auf toilette ist, ist dunkelorange schon ein zeichen für "man trinkt zu wenig!"

habe eine app empfohlen bekommen, die mir ca.1L trinkmenge nach körpergewicht vorschlug. hinzu kommt die sportliche betätigung plus individuelle zuschläge
habe beim hydro coach dann 2L eingegeben
auf dauer viel zu viel für mich, aber ich war hochmotiviert.

habe kaffee getrunken und die menge eingegeben. mich auch noch netterweise verschätzt, was den inhalt der tasse betrifft, hab mehr getrunken als sonst...schaute dann auf die auswertung und

400ml trinkmenge pro tag

da war ich schon leicht schockiert, denn ich muss vorher ja weniger flüssigkeit getrunken haben.
deshalb mit viel disziplin am nächsten tag 1L getrunken. in der nacht gedacht, dass mir die nieren wegfliegen vor schmerzen

jetzt bin ich bei 1,4-1,7L pro tag. eine enorme steigerung, die man bemerkt.
leider sehe ich nicht 20jahre jünger aus, aber ich habe keinen furchtbaren durst mehr.
hatte ich vorher und typisch frau (weil frauen zu oft pullern müßen), hab ich dann einfach ein stück obst oder bonbon gegessen.


mein persönliches experiment wollte ich ca.6 wochen durchziehen. je nachdem, was mein urologe doch wieder reduziert
(es gab durchaus zeiten, da war 400ml schon die ärztlich vorgesehene höchstmenge, aber jetzt eben nicht und ich bin dauermüde etc..pp)


wie viel trinkt ihr so am tag?
habt ihr auch mal ganz genau aufgeschrieben, wie viel oder wenig ihr tatsächlich trinkt?
oder hat hier noch jemand eine app o.ä.?