zurück| Geschrieben von Cyprien am 23.04.2016, 18:15 Uhr |
wundes Gefühl nach KS...
Hallo,
Mein Sohn ist nun 3 Monate alt und ich habe immernoch ein starkes Wundgefühl am Bauch, wie bei den blauen Flecken. Daher kann ich schwer den Bauch trainieren, manche Übungen gehen gar nicht. Ich hatte allerdings sehr starke Bauchmuskulatur vor der SS *Fitnesstrainer*.
Nun frage ich, ob das nicht zu lange dauert mit diesen schmerzen. Was sind eure Erfahrungen?
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Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Lina_100 am 23.04.2016, 19:55 Uhr
Hallo,
was sagt denn der Arzt dazu? Vorsicht mit Bauchmuskeltraining, haben Sie zu früh angefangen die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Hat jemand überprüft, ob die Muskeln wieder verschlossen sind? Aber all das sollten Sie ja wissen.
Nach drei Monaten sollte das nicht mehr schmerzen. Allenfalls leichtes Ziehen um die Narbe. Keine Schmerzen.
LG
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Cyprien am 23.04.2016, 21:08 Uhr
Hm... mein FA hat die Muskeln nicht angeschaut. Wusste nicht, dass man das sehen kann.
Die Muskeln habe ich etwa zwei Monate nach dem KS angefangen zu trainieren, mache das aber nicht mehr.
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Hasenbande am 24.04.2016, 16:01 Uhr
Hallo,
du hast viel zu früh angefangen.
Optimal ist es nach 12 Woxhen mit der Rückbildung zu beginnen und erst danach mit Bauchübungen. Zuvor sollte die Rectusdiastase aungeschaut werden.
Leider ist es nach einer Sectio so, dass es besser ist spät mit dem Training zu beginnen.Alles andere verschlechtert die Heilung, begünstig Microfissuren, Verwachsungen und möglicherweise dauerhafte Schmerzen.
An deiner Stelle würde ich nochmal "halblang" machen.
Lg
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Lina_100 am 24.04.2016, 21:19 Uhr
Viel zu früh. Bitte zum FA und Sportmediziner gehen und durch checken lassen. Mit jemandem mit Sachverstand einen langsamen, vorsichtigen Trainingsplan machen.
Sorry, ich hatte das so gelesen, als wären Sie Fitnesstrainerin. Wenn Sie einen Trainer haben, würde ich den ziemlich rund machen, das muss ein ausgebildeter Trainer wissen, dass erstmal die Rektusdiase geschlossen sein muss und zuerst zu diesem Zweck vorsichtig die seitlichen Bauchmuskeln trainiert werden dürfen. Erstmal leichtes Ausdauertraining, um die Gelenke zu stabilisieren.
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Lina301 am 25.04.2016, 10:29 Uhr
Ich hatte das auch sehr lange noch nach dem KS gerade wenn ich irgendetwas für die Bauchmuskeln auch nur leicht anstrengendes gemacht habe. Bei mir hat es über ein Jahr gedauert bis ich auch bei besondereren Bewegungen keine Schmerzen mehr in dem Bereich hatte und die Narbe ist bis heute druckempfindlich. Das ist aber sehr unterschiedlich und viele Frauen haben schon recht schnell, keine Probleme mehr, daher muss das bei dir nicht so lange dauern. Es ist aber ganz wichtig, dass du dich nicht zu früh belastest. Gerade zu frühes Bauchmuskeltraining ist generell nach einer Schwangerschaft kritisch, weil viele Übungen auch eine Rektusdiastase verstärken können oder den auch bei einem KS durch die Schwangerschaft belasteten Beckenboden schädigen können. Hast du einen Rückbildungskurs gemacht? Das ist meist ein guter schonender Einstieg. Ansonsten brauchst du wahrscheinlich einfach noch ein bßchen Gelduld.
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von Cyprien am 26.04.2016, 17:50 Uhr
Mit der Rectusdiastase wusste ich es schon und dass man zuerst die schrägen Muskeln trainieren soll. Aber mein FA hat es mir "erlaubt". Mein Bauch ist mehr oder weniger wieder flach, daher bin ich (rein optisch) davon ausgegangen, dass die muskelanteile bereits zusammen geschoben sind. Die Gerade Bauchmuskulatur unter den Rippen zu trainieren ist schmerzfrei, aber unten - tut sehr weh...
Nun habe ich mit dem Training natürlich abgebrochen :-( gebe nur einmal wöchentlich meinen Flexibar Kurs.
Ich erwarte keine Hilfe vom FA. der Tipp mit dem sportMediziner ist interessant
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von PingSunshine am 27.04.2016, 10:14 Uhr
Manche Körper brauchen mehr Zeit, andere weniger. Du als Trainerin musst doch wissen und erfühlen können wie weit deine Muskeln sind 
Bei Schmerzen jedenfalls weiter abwarten. Ob der Bauch flach ist hat damit ja gar nichts zu tun, wundert mich, dass du auch das nicht weißt..
Ich habe 5 Monate nach der Geburt mit den seitlichen Bauchmuskeln angefangen und ich glaube erst weitere 2-3 Monate später mit den geraden als alles wieder völlig richtig lag.
Re: wundes Gefühl nach KS...
Antwort von tamtamgo am 29.04.2016, 10:34 Uhr
Ja ist in der tat noch zu früh...aber das weißt du ja selber..
Da die unteren bauchmuseln bei der sectio zur Seite geschoben werden, kann es zu faserrissen und zur überdehnung (zerrungen) kommen. Dies kann bis 16 Wochen dauern bis es besser wird.
Gerade wenn der bauch vorher sehr gut trainiert war sind diese Muskeln oft besonders stramm,fest und dehnen sich nicht gut.
Mach einfach langsam und trainiere den bauch erst nach vollständiger Genesung.
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