Hallo liebe Frau Höfel,
Mein Kaiserschnitt liegt nun schon 4 Monate zurück und wollte nun gerne wieder mit Sport anfangen, der in die Leichtathletik richtung tendiert. Nun ist meine Frage, ob ich das denn schon tun darf. Meine Kaiserschnitt Narbe ist von innen wie von außen bereits sehr gut verheilt, laut meiner Frauenärztin.
Liebe Grüße Nadine
von
Nadine1292
am 16.09.2016, 23:40
Antwort auf:
Sport nach schwangerschaft
Wichtig ist, erst den Beckenboden zu stabilisieren und gerade Bauchmuskulatur erst danach, wenn die Rektusdiastase geschlossen ist.
Ich habe etwa vier Wochen nach KS mit Radfahren und Schwimmen begonnen sowie den üblichen Übungen. Bei mir war die Rektusdiastase glaube etwa nach acht Wochen zu, ab da dann Joggen und im Fitnessstudio wieder "normales" Krafttraining mit kompletten Rumpf. Ich mache Mannschaftssport wettkampfmässig, da bin ich etwa nach drei Monaten vorsichtig eingestiegen.
Wenn der Beckenboden wieder fest ist und die Rektusdiastase zu, spricht eigentlich nichts gegen Training.
von
emilie.d.
am 17.09.2016, 07:54
Antwort auf:
Sport nach schwangerschaft
Liebe Nadine1292,
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs bzw. gut stabilisiertem BB und geschlossener Rektusdiastase können Sie langsam wieder ins Training einsteigen. Wenn Sie stillen denken Sie an ausreichend zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Sollten Sie nach dem Sport Druck nach unten oder Schmerzen im Beckenbereich spüren, ist es noch zu früh, dann nochmal vermehrt Rückbildungsübungen machen.
Liebe Grüsse
Meike Meier
von
Meike Meier
am 17.09.2016, 23:12