Joggen in der Stillzeit

Dr. med. Helmut Mallmann Frage an Dr. med. Helmut Mallmann Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe

Frage: Joggen in der Stillzeit

Hallo, meine Tochter ist vor kurzen 6 Monate alt geworden. Sie bekommt schon Beikost und wird nebenbei noch gestillt. Rückbildungsgymnastik habe ich schon alles hinter mir. Nun wollte ich fragen, ab wann man in der Stillzeit wieder joggen gehen kann? Man liest ja oft, das davon abgeraten wird. Ich möchte auch nur eine kleine Runde laufen, ca 3km und auch nicht jeden Tag, nur wenn ich mal Zeit für mich habe, weil die Kleine bei Oma ist. Ist das erlaubt oder lieber erst wieder, wenn das Stillen vorbei ist? Von Abnehmen in der Stillzeit wird ja auch abgeraten. Ich möchte nicht 5kg in der Woche abnehmen, aber ein paar kleine g pro Woche, das man langsam wieder zu seinem Ausgangsgewicht vor der Geburt kommt wäre schön.

von happymom86 am 24.07.2017, 14:39

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Antwort auf: Joggen in der Stillzeit

Zum Joggen in der Stillzeit sollte ein strammer Sport BH getragen werden. Abnehmen beim Stillen ist denkbar, aber es sollte langsam erfolgen und ist etwas schwieriger als außerhalb der Stillzeit. Die Ernährung sollte nicht einseitig, sie sollte ausgewogen, sein. Ob individuelle Gründe gegen Sport und Abnehmen während des Stillens sprechen, kann nur beim behandelnden Arzt erfragt werden. Gruß Dr. Mallmann

von Dr. med. Helmut Mallmann am 24.07.2017

Antwort auf: Joggen in der Stillzeit

Ahmmm, klar darf man in der Stillzeit abnehmen, da hast du sicherlich was mißverstanden. was man nicht machen sollte sind Crash-Diäten. Aber wenn eine Gewichtsreduktion erfolgt weil man die Ernährung auf eine frische und ausgewogene Mischkost geändert hat, dann ist das völlig OK wenn dabei mal 1-2 kg im Monat auf der Strecke bleiben. Ich muss auch hören das ich das erste Mal höre das man in der Stillzeit nicht joggen darf. Meines Wissens nach darf man das durchaus - wenn man einen entsprechend gut sitzenden BH hat der eben auch gut auffängt. Den sollte man aber eh haben, und es halt nicht übertreiben. Wenn man das alles erst dürfte wenn man abgestillt hat - Prost Mahlzeit. Einige Frauen stillen ja die empfohlenen 2 Jahre und auch darüber hinaus.

Mitglied inaktiv - 24.07.2017, 14:46

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