Hallo ihr Lieben (: Ich erzähle kurz etwas von mir und würde mich super freuen, wenn ich irgendwie Feedback oder eventuell sogar Leute finde, die sich mir anschließen. Kurz vorher: Am Wissen rund um Ernährung und Sport, sowie gesunder Lebensführung hapert es bei mir definitiv nicht. Ich befasse mich schon fast mein ganzes Leben damit (zumindest fühlt es sich so an) Ich bin einfach eine faule Möp geworden, Muskelmasse passt schon, aber Bauch und Taille müssen einfach echt in Form gebracht werden. Ich wiege eigentlich immer schon zwischen 55-60 kg +- 2 kg in beide Richtungen. Und je nach Muskelmasse eher mehr. Zur Zeit habe Ich tatsächlich unfassbare 62.7kg bei einer Größe von 1.66 (bin 25 Jahre) und brauche irgendwie ein bisschen Druck. Meine Familie hat da kein Verständnis (abgesehen von meinem Vater, der kann meinen Wunsch nach Optimierung verstehen, aber der wohnt zu weit weg). Freunde können leider alle wenig trainieren, wenn ich könnte. Bin überwiegend im Nachtdienst arbeiten und meine Leute halt tagsüber. Bin auch eigentlich die einzige aus dem richtig engen Freundeskreis mit Kind..Da fehlt es leider oft an Verständnis.. So mein Ziel ist es bis zum 10.6.16 wieder auf 57 kg zu kommen ( Meine Cousine heiratet am 18.6. Und da will ich gut aussehen und mich auch einfach wieder gesund und fit fühlen) . Ich denke, dass ist ein realisierbares Ziel. Ich möchte mich einmal die Woche wiegen und zwar Mittwochmorgen. Würde mich freuen, wenn sich mehr Leute an diesem Tag mit mir wiegen würden und vor allem würde ich mich freuen, wenn sich Leute mit mir austauschen wollen. Ich werde jetzt jeden Mittwoch eine kleine Zusammenfassung meiner Woche geben und mein aktuelles Gewicht. Wer mag, der kann gerne dann darunter seine Woche und aktuelles Gewicht, sowie Dinge die ihn beschäftigen dazu Posten. Noch ein bisschen was zu mir, also: Ich bin 25, Krankenpflegerin in der Kinderkrankenpflege, meine Tochter wird im Mai 2 und ist echt ein Energiebündel und ein ganz schöner Fuchs. Ich habe jetzt erstmal vor morgen und Freitag Smoothie und Proteintage einzulegen, einfach damit ich wieder ein wenig zu mir selbst und meinem Hungergefühl finde. Kalorienmenge wird dabei nicht großartig reduziert. Werde so auf um die 1400 kommen. Will ja meine Muskelmasse behalten und zusätzlich welche aufbauen. (; An sich ja eigentlich unmöglich (Gewicht abnehmen und Muskelmasse aufbauen) , aber ich versuche mich einfach mal daran den richtigen Eiweißbedarf zu finden. So, bis dann. Liebe Grüße Milli
von millibuttercup am 02.03.2016, 13:11
. Also mit Workouts. Zur Zeit mache ich gerade von Jillian Michael "No more trouble Zones". Das gibts auf Youtube gratis, und ihre Sportviedeos brauchen sehr wenig an Geräten. Meist Hanteln und Matte.
LG
Aten