Wie gefährlich ist es schwer zu heben?

Hallo ihr lieben!!!

Mache mir etwas Sorgen, habe vorhin blöderweise einen schweren Karton gehoben, war wirklich schwerer als vermutet mind. 20 kg und hatte danach dann Bauchschmerzen. Ist jetzt schon wieder etwas besser geworden, aber noch nicht ganz weg.

Muss ich mir jetzt Gedanken machen, dass etwas passiert sein könnte oder kann mich jemand beruhigen.

Ich könnte mich echt ohrfeigen, wie konnte ich das nur machen