Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

oh je, du arme.
es ist nur in deinem kopf, deshalb kann nur ablenkung helfen. hast du einen ipod dabei? musik hilft oft gut. guck dir die anderen menschen an, versuch, dich auf etwas anderes zu konzentrieren, damit die attacke nicht zugelassen wird. rechne was, sing, zähle die produkte. iss was oder kau kaugummi, das lenkt auch ab. hauptsache, die attacke kommt erst gar nicht zu stande.
längerfristig hilft eine verhaltenstherapie.

grüßt, alles gute wünschend,
snuggles
ps: ich hatte das auch mal, nach dem 11. september immer in der ubahn...